喝茶是老百姓日常生活中最常見的一種行為,中國14億人口中有5億以上的人喜歡喝茶,平時接觸到茶葉的人可能就更多了。如果隻是随便喝喝,作為生活的調劑品,當然是想怎麼來就怎麼來。但如果要發揮茶葉的營養保健作用,要追求茶葉的養生效果,那喝茶就有一些講究,不同時段選擇不同的茶葉,再結合身體的狀況,才能起到更好的養生效果。
那麼,一天之中早中晚三個時段,分别應該喝哪種茶葉呢?今天我們就一起來聊一聊這個話題。
在之前的文章中曾經多次提到過,空腹情況下不宜飲茶,因為可能會加重腸胃負擔,刺激胃壁收縮。但是早上吃完飯之後,過半個小時左右,可以來一杯紅茶。
紅茶是全發酵茶,湯色紅濃明亮,滋味醇厚甘爽,沒什麼刺激性,絕大多數人都可以接受。特别是那些腸胃虛弱的朋友,上午喝一杯紅茶有利于調節腸胃,幫助消化,增強身體對營養物質的吸收能力。
紅茶還可以調飲,比如搭配牛奶蜂蜜等其他飲品。按照自己的喜好,調一杯好喝的紅茶,既能增加早餐的豐富度,又能提升營養價值,更重要的是,紅茶可以提升幸福感以及工作的信心。
中午吃完飯之後不要立即喝茶。老話說得好,早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。對于大多數人而言,中午這頓午飯承接着一天上午和下午的能量需求,所以吃得比較多。
剛剛吃完飯,肚腹飽脹,此時不應立即喝茶。因為茶葉中含有部分鞣酸類物質,會影響鐵元素的吸收。所以等食物進入腸胃之後,再喝茶才有利于健康。
中午午休起來,或者等到下午三四點鐘,可以适當選擇喝一杯綠茶。綠茶是完全不發酵的茶,刺激性較強,但卻有極好的提神醒腦作用。
半下午時間正處于精神困乏的階段,此時喝一杯綠茶可以讓人更興奮,讓人更加充滿活力,可以更好地面對接下來的工作和生活。
晚上睡覺之前1~2個小時内不建議喝茶,因為大量喝茶會引起失眠症狀,尤其是中老年茶客,平時喜歡喝濃茶,晚上喝多了茶葉會睡不着覺,對睡眠質量會産生重大影響。
但是,老茶客大多一日三餐離不開茶葉。晚上吃完飯之後,等上半個小時到一個小時,可以選擇喝一些黑茶。
黑茶是後發酵茶,可以長期存儲,時間越長,品質越高。轉化越好,茶性越溫和,刺激性越小。
更重要的是黑茶具有很好的去除油膩,消除脂肪的作用。晚上吃完飯之後喝一些黑茶,能夠幫助腸胃消化,改善新陳代謝,起到更好的養生作用。
黑茶的種類很多,既可以喝安化黑茶或者是六堡黑茶,也可以選擇熟普。但是需要注意的是,晚上喝黑茶一定要注意投茶量,盡量不要喝濃茶,而要選擇淡茶。
如果是初學者,晚上最好不要喝茶或者少量喝茶。睡覺之前一定不能喝茶,否則會引起失眠症狀。
當然,每個人的體質都不一樣。平時在喝茶的時候也要選擇跟自己的體質相适應的茶類。如果是寒性體質,應該多喝溫性茶,如果是燥熱體質,則應該多喝綠茶和白茶。大家對此怎麼看呢,您覺得一天之中選擇喝什麼茶最合适呢?
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