說到扁桃仁，一定有很多人都喜歡吃，因為它營養價值甚高，對人的身體大有益處，那麼你知道扁桃仁的營養價值嗎？下面就讓小編為大家介紹一下吧！

扁桃仁的營養價值

1.維生素

扁桃中水溶性維生素B1、維生素B2的含量分别是160微克和120微克，維生素B6以吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺的形态存在，含量為80微克/克，烤制和去皮等加工過程造成都分維生素B6降解。熏蒸對仁内的維生素B1和維生素B2沒有影響。

2.礦物質

扁桃仁礦物質元素的含量常用灰分占幹物質的百分比表示。礦物質中主要元素是鉀和磷，二者占總礦物質量的70％，磷與鈣呈負相關.而與氯、鈉、鋼和氮呈正相關。

3.碳水化合物

扁桃仁中可溶性糖的含量相對較低，一般為3％-8％，非還原糖有蔗糖和棉籽糖，分别占總量的90％和7％，葡萄糖、果糖、山梨醇和肌醇的含量較少。多糖占幹物重的3％-6％。

4.脂類

脂類是扁桃的主要成分，一般超過幹重的40％。不同品種脂的含量及組成表現較大的差異。立地條件也影響油的成分，寒冷地區的扁桃不飽和脂肪酸的含量較高。油酸和亞油酸占扁桃油脂肪酸總量的90％。在成熟的扁桃仁中，脂肪酸主要以甘油三酯的形式存在。扁桃油中不能皂化部分的主要成分是甾醇、甲基甾醇、三萜烯醇、烴類和脂溶性維生素。

5.蛋白質

扁桃仁的蛋白質含量為18％-24％，包括清蛋白、球蛋白、谷蛋白和醇溶蛋白。非蛋白氮占0.2％，主要有天門冬氨酸、谷氨酸、脯氨酸、精氨酸和丙氨酸。

6.除了以上營養價值外，扁桃仁還具有扁桃氰糖苷等數不勝數的營養價值，可以制成食品，也可以入藥，用途廣泛。

扁桃仁的功效與作用：

野生的杏仁和扁桃仁孕婦要謹慎食用。杏仁中分有苦杏仁跟甜杏仁，甜杏仁包括如美國大杏仁和我國新疆栽培的大杏仁，而野生的杏仁和扁桃仁即是苦杏仁。

因為苦杏仁當中含有較多的苦杏仁甙，它在水解之後會放出有劇毒的氫氰酸，所以苦杏仁有毒，孕婦不要吃。一般來說，用來專門收獲杏仁供食用的栽培種都是甜杏仁，孕婦都可以吃，比如美國大杏仁和我國新疆栽培的大杏仁，而野生的杏仁和扁桃仁有很多都是苦杏仁。

苦杏仁甙也是一種藥用成分，苦杏仁本身就是入藥的，中藥杏仁的平喘止咳等作用與此有關。不苦的杏仁當中，所含苦杏仁甙微乎其微，不用擔心。

扁桃仁的藥理功能

破血行瘀，潤燥滑腸。治經閉，癥瘕，熱病蓄血，風痹，瘧疾，跌打損傷，瘀血腫痛，血燥便秘。

扁桃仁的保健作用

巴旦木(Almonds)是一種營養密集型健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、維生素E，比其他樹上結下來的堅果營養會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛。

1、保護肌膚

科學研究表明，巴旦木(Almonds) 是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（Almonds）（28克或者23顆）可以提供7.3毫克維生素E（相當于人體每日所需的一半），而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

2、有益心髒健康

巴旦木（Almonds）中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木（Almonds），可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心髒病發作的潛在威脅。

3、幫助腸道健康

相關研究結果顯示，巴旦木（Almonds）具有益生元特性，可以通過增加腸道内的有益菌，改善腸道健康，促進排便。

4、控制體重

《英國營養期刊》曾發表 過一項由美國普渡大學食物與營養系教授理查德· 麥特斯博士的研究團隊的研究，結果表明：首先，食用巴旦木（Almonds）會讓人産生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木（Almonds）所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

5、維持血糖水平

研究發現，相比于早餐中不加巴旦木（Almonds）來說，早餐中食用巴旦木（Almonds）的人們在早餐及午餐後會有更強的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。這項研究結果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當的習慣，降低病情加劇的風險。

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