冬季暖氣屋加濕妙招?北方又到了“室外穿棉襖，室内吃雪糕”的季節暖氣房呆久了，你是否偶爾會感覺鼻咽幹燥、煩躁不安？北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主治醫師趙欣表示，每年采暖季，門診都會遇到口咽幹燥、鼻幹鼻衄的患者，這與暖氣過熱、房間過幹、通風不足有一定關系，今天小編就來聊一聊關于冬季暖氣屋加濕妙招?接下來我們就一起去研究一下吧!

冬季暖氣屋加濕妙招

北方又到了“室外穿棉襖，室内吃雪糕”的季節。暖氣房呆久了，你是否偶爾會感覺鼻咽幹燥、煩躁不安？北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主治醫師趙欣表示，每年采暖季，門診都會遇到口咽幹燥、鼻幹鼻衄的患者，這與暖氣過熱、房間過幹、通風不足有一定關系。

控溫加濕、适當通風

要注意控制室内溫度，不宜過高，18℃至24℃為宜。冬季北方降水量少，室溫過高會加劇室内空氣幹燥，濕度保持在50%-60%比較好。醫生不建議長時間不間斷使用加濕器，并且要注意加濕器的定期清潔，防止細菌滋生及加濕性肺炎發生。

其實，你可以在室内放置幾盆清水，也可以多放幾盆綠蘿、吊蘭之類的綠植，甚至搭一塊濕毛巾在暖氣片上，這些都可以達到室内加濕的目的。

因北方冬季寒冷多風，人們往往門窗緊閉，長時間室内空氣變得污濁，溫暖環境容易讓細菌繁殖，處于這種環境下的人們容易出現免疫力下降、抵抗力減低、精神疲乏等症狀。冬天也要養成早晚開窗、通風的習慣，保證空氣流通。

補水益津、潤肺護膚

高溫低濕環境會帶走人體更多水分。在暖氣房中，應該注意養成規律飲水的習慣，不管是否覺得口渴。可以根據各自的體質或喜好，适當選用紅茶、花茶、陳皮、山楂、檸檬、麥冬、玉竹、蜂蜜等泡水飲用，這些飲品不僅能夠補水，同時具有良好的生津作用，有效減輕全身幹燥症狀。

供暖季節皮膚幹燥，皮膚出現瘙癢症狀，中醫認為“肺主皮毛”，這多與肺燥有關，飲食方面可以多攝入潤肺養陰的食物，比如：白菜、蘿蔔、銀耳、百合、鴨肉等，也可以選用石斛、麥冬、沙參等飲片配合做成藥膳食用。同時要避免過多攝入辛辣刺激性食物、盡量不飲或少飲酒。

洗澡不要過于頻繁；水溫不要過高；不建議使用香皂或過度搓澡。這幾種習慣都容易使人體皮膚表層的皮脂膜破壞，免疫力下降、鎖水功能減弱，從而加重皮膚的幹燥和敏感。

冬季戶外活動大量減少，缺少了必要的日光下活動，人們容易變得緊張、敏感、抑郁和易怒。因此冬季也要注意保持适當戶外活動，根據天氣和個人體質選擇運動量不大又能微微出汗的活動。

新京報記者 劉旭 編輯 王鹿 校對 吳興發

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