相信到了寒冷的冬季，因為天氣比較寒冷和空氣也比較潮濕，同時雨天的比例也比較高，所以也就會造成人體的濕氣增多。而一旦濕氣過重我們就會感到頭暈目眩，腰酸背痛，風濕關節痛等等症狀。因此找到一些可行的方法來祛除體内的濕氣就顯得尤為重要了，那麼吃什麼可以除體内的濕氣呢？接下來的時間請朋友們和我一起去學習一下。

　　祛除體内的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。體内濕氣重怎樣祛除？

　　此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥，還有煮水喝都可以利尿、除濕。對水腫的人尤其有效。體内濕氣重怎樣祛除？身體濕氣太重的食療方法：

　　去濕氣的食物 清熱祛濕粥

　　【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

　　【用法】 溫熱服食。

　　【療效】 清熱祛濕。适用于因暑熱而引起的小便不利，胃滞不适，腹脹脘悶等症。體内濕氣重怎麼辦？

　　【注意事項】 大便幹結者不宜用。

　　吃點熱湯面，讓身體适度出汗，可以帶走體内的暑濕之邪。

　　去濕氣的食物 消暑健脾祛濕湯

　　【成份】

　　蜜棗、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

　　【功能】

　　清熱解暑、鞏固排洩及消化系統功能。體内濕氣重怎麼辦？

　　去濕氣的食物 綠豆百合薏米仁粥

　　原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　制法：

　　(1)、将薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗淨切小;

　　(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

　　夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

　　去濕氣的食物 絲瓜鹹蛋麥片粥

　　原料：絲瓜100克，鹹蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油适量，蔥末、酒、鹽、味精少許。

　　制法：

　　(1)絲瓜洗淨刨皮切丁：鹹蛋1煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。

　　(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開後改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒，熬制成粥後，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。

　　具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。

　　去濕氣的食物 藕絲百合湯

　　原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。

　　制法：

　　(1)、将藕洗淨削皮切細絲;百合剝片切絲待用。

　　(2)、開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開後改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。

　　上面幾段文字内容就為我們很好地介紹了除去體内濕氣的一些食物，在此我衷心希望廣大朋友們都能認真的學習上面的内容，這樣才能在飲食生活中有針對性地多吃這些食物，這樣才能避免體内的濕氣過重。當然我提醒大家在天氣比較好的時候也應該多到戶外曬曬太陽，因為陽光會讓我們變得更加溫暖。

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