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小學生營養餐都有哪些呢

美食更新时间:2024-12-25 15:41:12

　　小學生的身體正是長身體的時候，因此小學生的營養問題需要注意，這樣才能夠避免因為飲食的問題從而影響到小學生的發育的問題，要注意出現了問題進行治療，尤其是營養餐的問題家長要注意，那麼小學生營養餐都有哪些呢？那麼下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。

　　早餐是一天最重要的一頓，因為小孩上午課程繁重。(目前在放假，可以将重要的作業和活動放上午進行)所以營養占全天的35%主要由肉類，奶蛋和面點，蔬菜水果組成。早上在7到8點起床，因為是夏天，最好在空腹先喝20毫升蜂蜜溫開水(因為胃不好，早上必須吃熱的不能吃涼的食物)20-30分鐘之内吃早飯較好。下面是每天早上的食譜，最好每天都按照上面吃，若有特殊情況，必須吃一個雞蛋，一杯牛奶和半個蘋果，一個包子代替。星期一：肉末菜粥：一碗(将二兩碎肉，少量胡蘿蔔粒，莴苣尖，鮮香茹粒和二兩米少量鹽放入鍋中熬四十分鐘)豆沙包子一個芹菜豆腐幹一小份(新鮮芹菜，豆腐幹絲，白菜絲，青椒絲，同炒)飯後半小時或早上十點左右水果一個(香蕉，蘋果，梨)

　　星期二：燕麥粥：一碗(火腿腸絲，胡蘿蔔末，與菜葉放入少量鹽煮好再放放燕麥片調好口味)芽菜肉包一個什錦泡菜一小碟(紅椒，大白菜，榨菜，黃瓜片等涼拌成)超市也可買到飯後半小時或早上十點左右水果一個(西瓜，葡萄，)

　　星期三：黑棗粥一碗(泡過的黑米兩把，紅棗四顆，少量豆腐幹，玉米粒，用微火熬一小時加少量糖)鮮肉小籠包子兩個蒜泥藤藤菜一小份飯後半小時或早上十點左右水果一個(香蕉，梨)

　　星期四：皮蛋瘦肉粥一碗(米，一個皮蛋，小量姜末，碎肉，芹菜末，火腿粒，蔥花，鹽細火熬成)

　　以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，小學生的營養的問題需要注意，避免因為飲食的營養不足的問題從而影響到小學生的安全，尤其是避免影響到發育的問題，可以按照上述的方法來進行飲食，能夠很好的保證營養充足。

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