如今時代,人們的生活壓力是比較大的,比如經常熬夜加班加點等,這很容易造成便秘的情況,影響到人體的健康。生活中有很多食物對于潤腸通便是有很大效果的,我們應該多一些了解。那麼,喝什麼湯潤腸通便呢?下面便一起來看一下有哪些食物有助于通便,希望對您有一定幫助。
(1)蔬菜:含有較多的維生素和礦物質,鐵含量也很高,具有利五髒、通血脈、潤腸的作用。
(2)番薯:促進腸蠕動作用,防止便秘。
(3)香蕉:含鈉量低,且不含膽固醇,具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
(4)核桃:能減少腸道對膽固醇的吸收。
(5)松子:被譽為長生果。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。
(6)蜂蜜:服用蜂蜜可以潤肺止咳,潤腸通便,增強腦力。神經衰落失眠的患者,每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
(7) 通便粥:花生,黃豆各10克(花生,黃豆熱量高,糖尿病人不宜多吃)再加1兩小米,5克枸杞煮粥,利通便。
(8)白開水通便法:每天早晨起來,喝幾杯白開水即可起到利尿、排毒、消除體内廢物的作用。
(9)蘿蔔:分白皮、青皮、紅皮等不同品種,具抗病毒、抗癌作用。生蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滞、化痰解熱等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質有防癌作用。
(10)生吃白菜心:白菜具有解毒除熱,通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便幹燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。
以上便是關于喝什麼湯潤腸通便的介紹。相信看完這篇文章以後,您對于如何有效的通便也有了更多的了解。生活中應該要養成一個好的飲食習慣,在臨睡之前最好不要吃一些不易于消化的食物,這樣很容易導緻宿便不能及時排出,從而危害健康。
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