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喝什麼湯潤腸通便呢

美食更新时间:2024-09-07 19:58:54

　　如今時代，人們的生活壓力是比較大的，比如經常熬夜加班加點等，這很容易造成便秘的情況，影響到人體的健康。生活中有很多食物對于潤腸通便是有很大效果的，我們應該多一些了解。那麼，喝什麼湯潤腸通便呢？下面便一起來看一下有哪些食物有助于通便，希望對您有一定幫助。

　　(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五髒、通血脈、潤腸的作用。

　　(2)番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。

　　(3)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

　　(4)核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。

　　(5)松子：被譽為長生果。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。

　　(6)蜂蜜：服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，增強腦力。神經衰落失眠的患者，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

　　(7) 通便粥：花生，黃豆各10克(花生，黃豆熱量高，糖尿病人不宜多吃)再加1兩小米，5克枸杞煮粥，利通便。

　　(8)白開水通便法：每天早晨起來，喝幾杯白開水即可起到利尿、排毒、消除體内廢物的作用。

　　(9)蘿蔔：分白皮、青皮、紅皮等不同品種，具抗病毒、抗癌作用。生蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滞、化痰解熱等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用。

　　(10)生吃白菜心：白菜具有解毒除熱，通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

　　以上便是關于喝什麼湯潤腸通便的介紹。相信看完這篇文章以後，您對于如何有效的通便也有了更多的了解。生活中應該要養成一個好的飲食習慣，在臨睡之前最好不要吃一些不易于消化的食物，這樣很容易導緻宿便不能及時排出，從而危害健康。

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