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巧吃水果減輕熬夜的損害

健康更新时间:2025-02-13 05:00:13

　　下面介紹 5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁，分别是：

　　1、适量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養完全而且豐富的果蔬汁。

　　2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

　　3、兩個猕猴桃、4隻橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素Ｃ，補充體能而且美容。

　　4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

　　最後，強調一點，熬夜後請不要急于睡覺，最好是臨睡前用熱水泡一泡腳，最少泡5分鐘，這樣不但能解除疲勞，而且能快速入睡，收到事半功倍的效果。

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