百歲翁自制“保健食品”-tft每日頭條

百歲翁自制“保健食品”

健康更新时间:2025-01-12 23:40:17

　　周末不睡懶覺，刷牙後别喝水，像嬰兒一樣呼吸……近日，健康專家推出了一些新觀點，颠覆了傳統的健康理念。他們認為，如果養成以下健康習慣，那麼每年将可拯救2萬人性命。

　　周末不要睡懶覺

　　科學家稱，偏頭痛的别稱是“周末頭痛”，因為它常常于周末早晨發病。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導緻激素失衡，引發頭痛。睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。

　　刷牙時金雞獨立

　　研究表示，刷牙時單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護背部。具體動作：一隻手刷牙，反向腿落地獨立，保持1分鐘，然後換另一側重複相同動作。

　　沒必要喝瓶裝水

　　人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。盡管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性，也别忘了人體補水的方式是多種多樣的，除了湯、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當于補充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3。

　　刷牙之後别喝水

　　刷牙後最好不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙後半小時内最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接将牙膏擠在幹牙刷上，不必蘸水，因為口腔濕度已足夠，這也有助于發揮氟化物對牙齒的保護作用。

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