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瘦身燕麥粥的做法

美食更新时间:2024-11-29 11:49:12

　　相信大家肯定都看過和吃過燕麥吧，燕麥不但可以食用而且還含有豐富的營養，經常吃燕麥可以起到很好的養生保健功效，所以燕麥深受人們的喜愛，燕麥含有豐富維生素和多種我們人體需要的微量元素，經常吃燕麥可以起到降低膽固醇和促進血液循環等好處，燕麥有很多種做法，我們一般都是采用燕麥來熬粥，下文我們介紹一下瘦身燕麥粥的做法。

　　燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹制的燕麥麸富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環，促進傷口愈合。

　　原料

　　燕麥片50克。

　　制作

　　将燕麥片放入鍋内，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。

　　用法

　　每日一次，早餐服用。

　　功效

　　具有降脂、減肥作用。

　　宜忌

　　适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。

　　1. 燕麥仁洗淨，放入鍋内，加4碗水煮至熟并呈開花狀;

　　2. 冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊;

　　3. 将玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裡，用勺不停攪拌，燒沸;

　　4. 然後轉用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調味即可。

　　在上面的文章裡面我們介紹了什麼是燕麥，我們知道燕麥不但好吃而且還含有豐富的營養，經常吃燕麥有利于我們的身體健康，燕麥有降脂減肥等功效，上文為我們詳細介紹了瘦身燕麥粥的做法，相信大家都已經掌握了吧。

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