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減肥時需要吃早飯嗎？

健康更新时间:2025-03-15 04:51:37

　　因為身材的不盡人意，所以許多人都是處在減肥的路上，一直都在堅持的減肥，而且在減肥的時候，許多人往往會采用節食的辦法來，

　　尤其是早餐幹脆就不吃，其實這種減肥的辦法是錯誤的，在減肥的時候一定不能節食，早餐一定要吃，隻是在吃什麼上可以做一個選擇。下面，就是适合減肥的早餐。

　　1、蘋果早餐減肥法

　　香港明星李彩桦減肥瘦身用的就是“蘋果早餐減肥法”，早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節食，堅持一個月可減掉4～5磅多餘的脂肪。

　　2、香蕉早餐減肥法

　　早餐隻吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”中助你“制勝”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一。除了營養全面，香蕉便宜、甘甜、無需清洗等優點，都方便我們輕松堅持，所以是最優選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。

　　3、奇異果早餐減肥法

　　奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等，更加可以增強體内免疫力、降低膽固醇。奇異果本身的熱量就極低，可以是減肥使用的最佳水果熱量≈20.8千卡/100克。小小的一顆奇異果看來還真是神奇。隻要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果，并搭配水分一起就OK了！

　　健康的減肥的理念是通過運動燃脂，然後再加上飲食的控制，尤其是注意計算熱量的攝取，而不是不吃早餐。在吃早餐的時候，可以選擇上述的減肥早餐，既可以滿足身體對于營養的需求，有可以盡可能的減少熱量在身體中的堆積。

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