張叔今年剛過60歲，有一個兒子。最近，張叔35歲的兒子終于要結婚了，所以張叔為了準備兒子的婚禮忙到不行。

前兩天上午，張叔剛陪完兒子預定好舉辦婚禮的酒店場地，接着就跟兒子去逛街買禮服。

但逛了一會後，張叔就感到頭暈需要坐在椅子上休息，兒子打算去買瓶水給他緩緩，但沒想到回來時卻看到張叔臉色發白地倒在地上，已經沒有了意識。

兒子立即打車把張叔送往醫院，檢查結果顯示張叔得了急性腦梗，而且腦血管堵塞情況嚴重。經過5小時的搶救後，張叔最終還是離開了人世。

為什麼腦梗會突然發作？什麼原因會誘發腦梗？

《中國心血管健康與疾病報告2021》的數據顯示，我國心血管病患者人數約為3.3億，心血管病的發病率和死亡率都是所有疾病中最高的，已成為我國城鄉居民死亡的首要原因，平均每5個死者中就有2人的死因為心血管病。

中國科學院院士、中國預防心髒病學與流行病學家顧東風指出，高血壓、高血糖和高血脂症等是我國心血管病的主要危險因素。

實際上，心血管病是腦血管疾病和心髒血管疾病的統稱。

其中，腦血管疾病通常是指中風，又叫做腦卒中。而中風又可細分成2種，分别是缺血性中風和出血性中風。

心血管病的特點是患病率高、死亡率高和緻殘率高，而且有超過一半的心血管患者在發病後會喪失生活自理能力。

那為什麼心血管病的緻死率這麼高呢？

這可能是因為心血管病早期症狀不明顯、不易引起人們重視，而且很多人并不知道自己身上有很多心血管危險因素。心血管病的發生主要受到以下4個因素的影響。

經常吸煙：就算不吸煙，也有68.1%的人因暴露在二手煙環境中而被迫“吸煙”。而我國每年大約有100萬人因為吸煙或吸二手煙而死亡。

不良飲食習慣：數據顯示，我國每年有上百萬人因不良飲食習慣導緻心血管病而死亡。其中，影響最大的不良飲食習慣包括了高鈉攝入、低水果攝入、低水産品（ω-3脂肪酸）攝入、低堅果攝入、低全谷物攝入和低蔬菜攝入。

超重、肥胖：研究發現，超重、肥胖會增加主要冠心病事件、缺血性冠心病、缺血性中風和2型糖尿病的發病風險。另外，腹型肥胖也會增加缺血性心髒病的發病和死亡風險。

運動不足：相關研究發現，身體活動量越少，心血管病的死亡風險就越高。想要降低心血管病的死亡率，就要增加運動量。

常見、高發的心腦血管疾病主要有冠心病、腦梗、心梗、腦出血等。盡早識别這些疾病的信号，有助于及時預防。

1、冠心病

發病信号：心絞痛

冠心病患者常會突然感覺心前區有一陣難受又難以描述的憋悶感和壓榨感，有時還會出現心悸、肩背疼痛和喉部有緊縮感等症狀。

2、腦梗

發病信号：說話不清楚、左右肢體力量不一樣

腦梗患者會突然出現頭暈、耳鳴、嘴歪、流口水、嗆咳、疲倦、嗜睡、行走不穩、短暫性視物不清或失明、單側肢體麻木或無力、聽不懂别人說的話、說話詞不達意等症狀。

3、心梗

發病信号：持續胸痛、後背痛、大汗

男性患者中，約有67%的人會出現持續胸痛，有70%的人會有大汗的症狀；女性患者中，最常見的症狀是惡心嘔吐、後背痛和放射痛，比較少會有胸痛和大汗；老年患者的心梗症狀較不明顯，最典型的症狀是大汗。

4、腦出血

發病信号：劇烈頭痛

腦出血患者常會有劇烈頭痛、嘔吐、快速昏迷、偏癱和大小便失禁等症狀。

需要注意的是，高血壓患者、糖尿病患者、飲酒過度者、作息無規律者、肥胖者和情緒容易失控者，這幾類人群特别容易患心腦血管疾病。

今年4月，發表在美國心髒協會雜志《循環》上的一項關于弗明漢心髒研究的新分析發現，采取一級預防措施，即養成健康生活方式并控制好“三高”，可以将心髒病和中風等心腦血管疾病的發病時間推遲10年。

那具體應該怎麼做呢？

1、積極檢測血壓、血脂、血糖

家裡可以備上一個血壓計、血脂儀和血糖儀，每天堅持測量血壓、血脂和血糖。

一旦發現血壓高于140/90毫米汞柱，空腹血糖高于7毫摩爾/升，血液的低密度脂蛋白膽固醇高于3.4毫摩爾/升（心血管患者高于1.8毫摩爾/升）或是血液的總膽固醇高于3.6毫摩爾/升，就要高度重視，盡快去看醫生，尋求專業的幫助。

2、健康飲食

建議在低鹽、低糖和低油的基礎上，少吃精細糧、加工肉、肥肉、紅肉和内髒，多吃新鮮的蔬菜和水果。

同時也要保證食物的多樣化，每天食物品種最好能吃到12種以上，每周食物品種最好能吃到25種以上。

3、遠離煙酒

無論是吸煙，還是飲酒，都會損害機體的血管，加重血管狹窄和血管硬化，影響血液循環速度，造成局部血流不暢和組織缺氧，進而引發心腦血管疾病。

因此，日常最好能遠離煙酒，建議吸煙者應盡早戒煙，飲酒者要盡量少喝或不喝酒。

4、堅持鍛煉

适當的有氧運動有助于增強心肺功能，從而能給身體的各個器官和組織提供更多的氧氣和營養。

建議要養成鍛煉的習慣，可以選擇散步、慢跑等有氧運動，每次時間要在10分鐘以上，每周至少抽4-5天進行運動。

另外，也要盡量避免久坐不動，如果需要長時間坐着工作或學習，建議每隔30分鐘-1小時就要起身活動下身體。

5、保持心情放松

不良的情緒（例如緊張焦慮、急躁易怒），很容易會導緻機體發生血管痙攣的情況，進而誘發心腦血管疾病。

因此，建議平時要盡量保持心情舒暢和放松，有不良情緒時要學會用正确的方法進行舒緩，例如深呼吸、運動、聽音樂等。

雖然心腦血管疾病通常都是突然發作，還很容易緻死和緻殘，但實際上心腦血管疾病也是可以預防和控制的。

隻要平時吃得健康、多運動，養成健康的生活方式，并管理好“三高”等慢性病，做到早預防、早診斷和早治療，就能有效降低心腦血管疾病的發生風險。

#謠零零計劃#

參考資料：

[1]《中國心血管健康與疾病報告2021》發布：每5例死亡中就有2例死于心血管病！.保健時報.2022-06-24

[2]重磅！中國心血管健康報告發布：5大心血管疾病危險因素，很多人都占全了！.健康時報.2021-08-02

[3]做好這9件事，能将心血管疾病推遲10年！.科普中國，2022-04-28

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