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怎麼快速煮小米

健康更新时间:2024-12-15 23:52:53

怎麼快速煮小米?首先要把米浸泡半個小時左右，浸泡之後，等鍋裡的水煮沸了之後再把米放入鍋裡面，水沸了之後再放米，味道要好些，一般米和水的比例大概就是1：7左右，我來為大家科普一下關于怎麼快速煮小米?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

怎麼快速煮小米

首先要把米浸泡半個小時左右，浸泡之後，等鍋裡的水煮沸了之後再把米放入鍋裡面，水沸了之後再放米，味道要好些，一般米和水的比例大概就是1：7左右。

煮一會之後，我們要用勺子在鍋裡面攪一攪，之後就用中火就可以了，如果要更好吃的話放一些黃米又稠又香顔色還好看，如果喜歡甜食可以放些冰糖，在煮的過程中，我們要時不時的攪拌攪拌，這樣煮出來才好吃。

小米是補中益氣的代表食品之一，常用來熬粥。清水加小米文火煮，在大多數人眼中，也許小米粥的做法就如此簡單。其實，不妨把煮小米粥的清水換成豆漿，豆漿小米粥更能讓黃豆與小米兩種食物營養互補，不僅利于消化吸收，還有安神助眠的作用。

小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度，使人産生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。不僅如此，小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。

一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米含量卻能達到0.12毫克/100克，維生素B1的含量也位居所有糧食之首，同等重量的小米的含鐵量還比大米高一倍，這些都使得小米成為老人和産婦理想的滋補品。

但是，小米的營養也有不足，其含有的賴氨酸過低而亮氨酸又過高，蛋白質營養價值也并不比大米更好，完全以小米為主食容易缺乏其他營養。彌補這些不足，不妨将其與豆漿搭配。

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