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月經期間減肥為什麼瘦得快

健康更新时间:2025-02-04 02:18:32

減肥永遠是愛美女士的必修課，苗條的身材，優美的氣質，是她們一生的執着追求。但是對于減肥方法以及減肥時機的選擇，卻有很多女士并不了解，今天，我就和大家聊一聊月經期間減肥的這些事兒。

有人以為，月經期間是不适合做運動的，更不适宜減肥，有的人又認為，月經期間減肥的效果比平時要更好些，事實上究竟是怎樣的呢？

月經期間減肥為什麼瘦得快（經期減肥事半功倍）1

一、月經期間減肥的效果

首先，可以明确地說月經期間也是可以運動的，并且據研究表明，月經期間減肥效果的确更好一些。因為，在月經期間，女性朋友體内的荷爾蒙不是十分穩定，波動較大，這樣可以在一定程度上加速脂肪的燃燒。特别是經期即将結束的最後那幾天，還有就是月經結束後的一個星期，這個期間人體消耗脂肪的能力要比其他時段高出很多。所以，打算減肥的女性朋友一定要抓住這個有利時機。如利用這個時段做做瑜伽，或者十幾二十分鐘的快走，都能夠很好地消耗體内大部分脂肪，從而達到更佳的減肥效果。

月經期間減肥為什麼瘦得快（經期減肥事半功倍）2

其次，在月經的前七天，可以在飲食上進行減肥，因為這個時段也是減肥的好時機。這個期間可以每天吃一頓主食的方法來進行。

剛剛已經明确了月經期間減肥的效果比較好，但也并不是說想怎麼做就怎麼做，畢竟月經還是比較特殊的時期，下面，我就為大家介紹一下月經期間減肥的注意事項。

二、月經期間減肥應該注意哪些

1.不要節食

節食是所有減肥方法中最愚蠢的辦法，每日三餐那一頓都不能落下，更不能忽略，但我們可以在三餐的吃法上加以注意，比如定量飲食，減少主食的進食量。按時吃好每一頓飯，是經期女性朋友必須做到的，否則就可能會使血糖不穩，進而引發頭暈、頭痛等症狀。如果過度節食，還會引發其他疾病。

2.忌食生冷食物

月經期間，女性朋友在飲食上一定要格外注意，不能吃過冷或過涼的食物，像冰激淩、黃瓜、絲瓜等，這些偏涼的食物可能會導緻痛經的出現。

月經期間減肥為什麼瘦得快（經期減肥事半功倍）3

3.不吃甜食

有的人以為月經期間怎麼吃都不會胖，其實不然。月經期間，盡量不要食用高熱量或者高脂肪的食物，因為這些食物可能會導緻血糖飙升，使體重增加。

4.不要做劇烈運動

經期可以運動減肥，但絕不可以做劇烈的運動。可以選擇一些較為溫和的運動，如散步、瑜伽等，既可以起到強身健體，減肥減脂的作用，還可以促進經血排出，使血液循環得以改善。

相信美女們看了上面文字，對減肥一定有了重新的認識，尤其是月經期間減肥更應該引起足夠的重視，不能想怎麼運動就怎麼運動，更不能想吃什麼就吃什麼。最後，希望大家能夠科學地認識減肥，用科學的方法減肥。

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