由于經常熬夜、久坐、吹空調……現代人的小毛病一點也不少：

明明按時休息，總感到四肢無力；

走路十分鐘，沒一會就氣喘籲籲；

一年四季都手腳冰涼，甚至是怕冷；

說話有氣無力，身體出汗多；

......

現代人“十人有九虛”，這些小毛病，往往與“虛”有關。等時間一長，全身會感到不适，可能影響日常的生活。

體虛有四種，分别是氣虛、血虛、陽虛、陰虛，它們與我們的五髒相對應，如腎虛、脾胃虛等。

那麼你是屬于哪種虛？應該怎樣調理？一起來了解！

01 氣虛：容易疲倦

氣虛容易導緻我們在平時的工作、學習中失去活力，做什麼都覺得有心無力。

氣虛大緻包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。

特征

①氣虛者平時少言懶語、不愛說話，多說兩句話也覺得累，說話氣不足。

②腹脹、消化能力差，攝入食物易引起腹脹，表現為常打嗝，甚至是反胃、想吐。

③舌頭有齒痕、舌苔厚等都是氣虛的表現，原因是體内的濕氣沒有及時排出。

④氣虛者怕冷，動不動就感冒、打噴嚏，尤其是小孩子。

推薦 · 山藥薏米芡實粥

薏米和芡實洗淨後，浸泡2小時；大米洗淨後，用清水浸泡半小時；山藥去皮切片備用。

将薏米、芡實放入鍋中，倒入清水，大火煮開；調小火煮30分鐘，再倒入大米用小火煮20分鐘；山藥放入鍋中，煮10分鐘即可。

推薦 · 西洋參枸杞鴿子湯

鴿子清理幹淨後，切塊備用；蔥洗淨切段；西洋參洗淨去皮、切片。

砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒轉小火炖1小時30分鐘；再放入西洋參、枸杞炖20分鐘，加鹽調味即可。

02 血虛：營養不良

血虛是一種機體内部陰血虧損的病症，一般是出現在失血、久病之後，想要改善這種狀況，最好是采用補血、養血的辦法。

特征

①舌頭的舌邊和舌尖，容易出現瘀斑和瘀點。

②總感覺頭暈目眩、雙目幹澀，這是由于肝血不足所緻。

③嘴唇、目眶顔色暗淡，臉色蒼白、晦暗，指甲呈淡白色。

④皮膚幹，皮膚表面容易出現紅色或青色血絲，一碰皮膚就淤青。

⑤白天容易出現心悸、胸悶，健忘，晚上失眠多夢，睡眠質量差。

推薦 · 桂圓當歸雞湯

桂圓肉20克、當歸15克、雞肉500克；将雞肉炖至半熟，再下桂圓肉、當歸，與雞肉一起炖熟後服用即可。

推薦 · 三七炖排骨

三七用冷水浸泡半小時後洗淨，将其敲成蠶豆大小，用紗布包好；鍋中加水、排骨、三七、鹽少許，用文火炖1~2小時即可食用。

03 陽虛：腰膝冷痛

陽虛是指陽氣不足，從而身體抵抗風寒的能力變差，比其他人更畏寒。

經常吃寒涼食物、性生活過度，以及年齡增大等因素，也會導緻陽虛體質。而陽虛一般表現在脾腎上，會出現腰膝冷痛等症狀。

特征

①男性易陽萎、早洩，性欲減退。

②女性月經減少，情緒低落，出現宮寒不适。

③怕冷、怕風，手腳冰涼，吃涼食或吹冷風易腹瀉。

④舌頭肥大、呈現淡白色，面色發白、體型偏瘦。

⑤運動時，容易心慌、氣短。

推薦 · 冬蟲草炖老鴨

鴨子處理幹淨後，放入沸水中燙一會撈出備用；将洗淨的核桃、栗子放入鴨腹内。

鍋中放入準備好的鴨，再加水、黃酒、清水、姜，隔水炖蒸2個小時，最後加鹽即可。

推薦 · 當歸羊肉羹

羊肉去膻味、切片，姜切片，蔥切蔥花；将羊肉片、姜、蔥、當歸一同放進鍋中，加适量的水，放入鹽後拌勻，煲2~3小時。

随後将當歸、姜、蔥從湯中撈出，留下羊肉片，繼續燒沸，加水和面粉進行攪拌，面粉糊煮熟即可。

04 陰虛：上火燥熱

陰虛又稱陰虛火旺，是體内虛火引起的燥熱，最常見是肺陰虛、腎陰虛。

陰虛者要少吃上火的食物，注意多喝水，保證充足的睡眠，并且保持情緒穩定。

特征

①口幹咽燥，總是想喝水，喜歡吃上火的食物，導緻咽喉疼痛。

②小便的尿液偏黃，還會有便秘、排便不暢的表現。

③怕熱，手心腳心發熱，出汗多，特别愛喝冷飲。

④脾氣很大，心煩意燥，一點小事就容易發火。

⑤舌紅少苔，舌少津液，面色潮紅，皮膚愛長痘。

推薦 · 百合銀耳粥

将銀耳發開洗淨，與大米、百合入鍋中，加适量清水，文火煮至粥熟後，加入冰糖調味即可。

推薦 · 桃膠紫薯百合羹

桃膠放入水中浸泡一夜，去掉雜質，清洗幹淨後備用。鍋中燒水，水開後倒入紅糖，待水滾燙後倒入紫薯和百合，中火炖10分鐘；紫薯變軟後，放入泡發好的桃膠，大火煮3分鐘即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!