每天都喝檸檬水會怎樣?夏天，最舒服的就是來上一杯冰涼的檸檬水，今天小編就來說說關于每天都喝檸檬水會怎樣?下面更多詳細答案一起來看看吧!

每天都喝檸檬水會怎樣

夏天，最舒服的就是來上一杯冰涼的檸檬水。

檸檬切開芳香四溢，一塊檸檬丢進杯裡，有的還會用搗汁棒捅上幾下，再倒進冰水、放上冰塊，一杯清爽的檸檬水就誕生了！

這不僅僅是你一個人的小偏好，在小某書上「檸檬水」多達 26w 篇筆記，記錄了各種制作、選購檸檬的方法，足以見得大家對檸檬水的喜愛和熱衷。

不過，選擇喝不喝檸檬水也似乎不總是因為口味，有時候更看重的，是它的各種「功效」。

到底檸檬水好不好，長期喝有什麼變化呢？

先說結論：檸檬水真的很不錯，各位小夥伴夏天可以多喝點。

一杯檸檬水裡

到底藏着什麼好東西

這是一杯最常見到的「檸檬水」uD83DuDC47

一片 15g 檸檬泡 300ml 常溫水

這一杯東西裡都有什麼呢？

根據物質守恒可得，這一杯應該是超不出一片檸檬的營養成分。

檸檬的外皮：檸檬芳香的味道大部分由此而來。

檸檬果皮中主要包含果膠（水溶性膳食纖維），香氣成分檸檬烯（還有少量檸檬醛、香葉醛等），類黃酮等物質。

檸檬的内皮：果皮中白色的一層，帶有苦味。

檸檬的白色海綿狀内層，是果膠和其他膳食纖維的重要來源，同時還會有類黃酮，香豆素，檸檬苦素類化合物等。

檸檬的果肉：檸檬的果肉吃起來是酸爽的。

檸檬的果肉占檸檬重量的 65%～70% 。其中主要成分是水、碳水化合物和檸檬酸，大約還會含有 3.5 毫克 VC 、14 毫克鉀、2 毫克鈣，以及類黃酮、多酚類和檸檬苦素類化合物等。

檸檬籽：苦，不要問我為什麼知道(ó﹏ò｡)

檸檬籽中含有脂肪，檸檬苦素類化合物以及少量維生素 E 等。

總結一下，一片檸檬主要是一些膳食纖維，幾毫克維生素 C 和鉀、鈣，少量多酚、類黃酮物質、香豆素，以及帶來清新複雜風味的檸檬酸、檸檬烯、檸檬苦素類化合物等。

那麼，這些成分泡在水裡喝下去，對人體會有什麼影響？

喝檸檬水有好處

但可能和你想的不一樣

好消息是，檸檬水不僅風味迷人，而且确實是好東西。

壞消息是，一片檸檬的含量真的不多，而且有很多還留在檸檬裡沒泡出來。

綜合一下就是：各位小夥伴期待的功效，真的不太行。

喝檸檬水能美白？不太行。

很多人會說：「檸檬富含有維生素 C 能夠美白肌膚。」

酸酸的檸檬，讓很多人以為它 VC 含量很高，但實際上，檸檬的酸主要是因為檸檬酸而非 VC。就算一杯檸檬水能溶解一片檸檬的所有 VC 含量（3.5 mg），也得喝上 14 杯水才夠正常推薦維生素 C 攝入量。

一顆冬棗 VC 含量≈ 3.5 個檸檬

至于擔心檸檬水有光敏物質，白天喝了會變黑的朋友……想太多啦。那一小片，真的遠遠不夠。

檸檬水可以減脂？不太行。

很多人會說：「酸能刮油去脂，所以檸檬能減肥。」

酸酸的東西吃着确實很解膩，讓人有了「刮油」的錯覺。

實際上在消化過程中，食物經過小腸時人體會分泌堿性物質，來中和胃酸和食物自身的酸性，酸并不能阻止脂肪的消化吸收。

至于傳說中檸檬水的其他功效，例如「增強抵抗力」 甚至是「抗癌」，就更不要指望了。

一方面，對于檸檬中的各種有益物質例如 VC ，檸檬苦素等各種研究多如牛毛，但到現在也沒有統一的結論。另一方面，檸檬水裡的含量，真的太太太太少了，每天生啃一個檸檬都未必有用，更别說清淡的檸檬水了。

雖說檸檬水沒有啥神奇的健康功效，但确實有不少小夥伴覺得，喝了之後排便順暢了，身體輕松了，整體更健康了……這是為啥？

朋友們，别忘了檸檬水裡還有一個重要成分啊：

檸檬水的健康好處，主要來源于水。

檸檬水的真正本體其實是——一杯水，一杯有淡淡酸味和檸檬香氣的水。不僅低糖無負擔，還讓寡淡的水風味更佳，不愛喝水的人也能一口一口，輕松喝下一大杯，簡直就是「補水神器」。

而多喝水的好處，是顯而易見的：

多喝水，排便更順暢。

除了運動和吃蔬果，喝足夠的水也是防止便秘的一大秘籍。喝夠水可以促進腸道蠕動，也可以讓便便更加水潤，更好排出，在一定程度上預防便秘。

多喝水，有助于減肥。

餓和渴的感覺非常相似，喝水不足的時候，你以為的餓可能隻是渴了。而且水還能産生飽感，有研究顯示，飯前半小時喝 500 毫升水「灌個水飽」，可以對大腦皮層産生影響，降低食欲。

那檸檬水裡的檸檬，除了好看以外，就一點用都沒有，放了個寂寞嗎？

不，炎炎夏日，檸檬水真的比普通純水更推薦。

檸檬水

飲料界的王者

作為一種酸到讓人臉部變形的水果，檸檬卻在飲料界闖出一片天。

從傳統的檸檬冰紅茶到沁檸水，從爆火的一顆大檸檬到暴打檸檬茶，無論是家庭自制、瓶裝産品或是現場制作......

檸檬，從不缺席。

為啥大家都愛檸檬水？因為它确實比水更爽。

相比于可樂、果汁、白開水，冰鎮的檸檬水真的更适合夏天，它是健康和好喝的集大成者：

微酸 果香 無糖 冰爽

冰鎮的檸檬水不僅在味覺、嗅覺上刺激了大腦，還真正做到了更解渴。

冰水能夠帶來冷刺激，能夠刺激口腔内的各種冷覺感受器，讓大腦更快關閉「渴了」的神經元。

檸檬帶來的酸味，有促進唾液分泌的作用，進而抑制大腦中的口渴神經元，達到更快解渴的效果。

再加上清新獨特的檸檬果香，這喝的不是水，是快樂啊 (˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)

中國居民膳食指南推薦，成年人一天要喝 1500～1700 毫升水。大概就是…… 3～4 瓶農夫*泉那麼多。對于不愛喝水的人來說，這個量着實有點困難。

但有了檸檬的幫助，喝水，小意思～

有研究表明，在自由飲用的情況下，相比于白開水，有調味的檸檬水對運動者更有吸引力，能夠讓運動者攝入更多的水，更有利于保持水分。

如果想要更快樂，還可以用蘇打水給檸檬水「加點氣」，就能升級成為快樂加倍的檸檬氣泡水：檸檬的香氣伴随微酸的滋味，小小的氣泡在舌尖炸裂，爽！

科學家通過試驗研究發現，檸檬味的碳酸汽水是最解渴的飲料，比可樂還優秀哦。

不過太酸容易讓牙齒表層溶解，做的時候記得不要放太多檸檬，或者直接用吸管喝不碰牙齒哦！

喜歡檸檬水的朋友們，你們可是找到了夏天最棒的飲料呢，快喝起來吧，記得别放糖哦。

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