【#我國超35%育齡婦女缺鐵性貧血# 】專家指出，從備孕開始到寶寶兩歲，是影響嬰兒健康成長以及未來全生命周期健康的關鍵期。除了遺傳因素外，合理的營養對預防出生缺陷至關重要。然而目前我國女性微量元素攝入不足、營養不均衡等現象極為普遍，這在營養學上被稱為隐性饑餓。例如，我國育齡婦女缺鐵性貧血的發生率超過35%。因此，專家建議女性在備孕和孕期，甚至哺乳期全程補充複合維生素。

關于給孩子補鐵的重要性，為什麼我們總是不厭其煩地反複提醒大家呢？

要知道，輕微缺鐵，不容易發現端倪。而當孩子的症狀能被我們快速注意到時，情況可能已經十分嚴重。

世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。中國有半數以上寶寶出現過貧血，其中八成是因為缺鐵。

所以，今天就為大家講解如何給孩子正确、有效地幫助孩子預防缺鐵的情況發生。

缺鐵會影響機體的正常代謝，最明顯的是造血功能受到影響，導緻貧血，機體鐵缺乏和缺鐵性貧血的危害包括：

影響生長發育、免疫功能發育受限，體現在身材矮、瘦，精力不充沛，面色蒼白，容易疲勞，學習注意力差，記憶力也會受到影響，容易生病等。

孩子缺鐵有哪些表現？

如果是短期體内缺鐵，沒有明顯的臨床表現，家長是不容易覺察的。

如果長期缺鐵，就會出現免疫功能的影響，也會出現缺鐵性貧血。

家長可以細心觀察以下表現：

1. 看面：常常精神不振，面色、指甲蒼白、口唇及舌淡紅色或蒼白。

2. 看行：常容易累，活動較少，疲乏困倦，腿腳軟弱無力；注意力不集中，聽故事等經常溜号。

3. 看吃：食欲下降，不愛吃飯，吃飯時容易口渴，要求喝水。

4. 看病：因為免疫功能低下，所以更容易患各種感染性疾病。細心的媽媽會發現，每次流感一來，自己的寶寶準逃不掉。

5. 看情緒：情緒易波動，煩躁不安，易怒或淡漠。

如果孩子出現了缺鐵性貧血的問題，需要使用藥物盡快糾正貧血的疾病。對此大家可能有些疑問，我們一一例舉：

１、可以自己給孩子服用補鐵劑嗎？

不建議，要在醫生的判斷和建議下補充鐵劑。

２、如何選擇補鐵劑？

需要醫生推薦鐵劑，同時還要補充維生素C以保證鐵的吸收和利用。

３、補鐵後大便變黑、便秘正常嗎？如何改善？

如果補鐵後大便顔色比較深，甚至黑色是正常的，這是因為鐵沒有被完全利用，殘留的鐵與腸道内的硫化氫結合成硫化鐵。

如果沒有其他異常，可以不用處理，停用鐵劑後大便逐漸正常。

留心導緻缺鐵的因素：

最常見的是膳食不合理、不均衡，比如兒童輔食中含鐵的、鐵容易吸收的食物比較少。

如果兒童生長發育過快，也會因為相對供應不足，導緻體内鐵的缺乏。

另外，很多人覺得牛奶營養豐富，保證奶的足量攝入可以保證優質蛋白質和鈣等營養素的供應。

但遺憾的是，牛奶是貧鐵的食物，喝普通奶并不能滿足鐵的供應。所以有文獻表示，單純牛奶喂養，會導緻嬰幼兒缺鐵。

孩子的鐵供應，應該保持在各個生長階段，如：

0～4個月：

主要來源是母乳、配方奶，如果能科學喂養，一般不需要額外補充。

4～6個月：

這個階段鐵的主要來源是母乳、配方奶。

如果寶寶生長快，需要适當開始添加輔食，這個時候要提供強化鐵的嬰兒米粉。

6～12個月：

這個階段鐵的主要來源是嬰兒輔食，因此應該提供強化鐵的嬰兒米粉、富含鐵的紅色肉類食物。

1～3歲兒童：

主要來源是均衡的食物，食物要多樣，每天要有紅色的肉類食物，有新鮮的果蔬。

動物的肝髒和血制品，每周1-2次即可，目的是預防鐵缺乏，不要貪多。

為了預防鐵缺乏，以及緩解輕度缺鐵性貧血，我們平時要注意給孩子提供富含鐵元素的食物，科學添加輔食。

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食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，其中血紅素鐵來源于紅肉等動物性食物，吸收率可以達到15-35%，植物性食物中的鐵是非血紅素鐵，吸收率一般在10%以下。

所以，給孩子通過食物補鐵，主要還是借助動物性食物，鐵含量豐富，吸收率也更高。

富含血紅素鐵的動物性食物——

富含血紅素鐵的食物包括紅色的肉類，比如瘦豬肉、牛羊肉，建議每天都要吃。

動物的血制品，動物的肝髒也富含血紅素鐵，建議每周1-2次。

含鐵的軟體貝類等水産品——

有些含鐵的軟體貝類含鐵比較高，比如蛏子、鮑魚、牡蛎、生蚝等。

可以适當給一歲以上的孩子選用，不建議作為常規的補鐵食物。

還要注意補充維生素C！

平時孩子的膳食，要保持有富含維生素C的食物，比如新鮮的綠葉蔬菜和柑橘等水果。

如果在補鐵期間，更要保證每日有富含維生素C的果蔬。

1、胎兒的營養由媽媽來守護，母親在孕期注意鐵儲存。愛心提示：孕婦每天的需鐵量為15毫克。

2、出生後盡量母乳喂養，這是預防缺鐵性貧血的最好方法。但乳母要注意攝取富含鐵的食物。

3、适齡添加富鐵的輔食。4-6個月時開始添加蛋黃，它是這一階段寶貝可添加的富鐵食物。6個月後為寶 貝提供肝泥、肉末、肉松等輔食。

4、中國營養學會建議早産兒從5個月起、足月兒從6個月起可在醫生的指導下補充鐵劑，以加強預防。

5、嬰幼兒要及時添加輔食，4－5個月添加蛋黃、魚泥、禽血等；7個月起添加肝泥、肉末、血類、紅棗泥等食物；另外，早産兒從2個月起、足月兒從4個月起可在醫生指導下補充鐵劑，以加強預防。

6、小孩補鐵的食物

小孩補鐵多吃含鐵的食物

補充含鐵元素的食物，動物内髒是補鐵食物首選，如肝、腎、肚、心等，且吸收率高，其次是一些動物性的食物，如瘦肉、海産品等，植物性食物含鐵也高，如紫菜、海帶、豆類食品、黑木耳等，但是植物性的食物鐵質吸收效率不如動物性食物。

小孩補鐵多吃富蛋白質、維生素C的食物

補充蛋白質以及維生素C可以促進鐵質的吸收。蛋白質主要存在瘦肉和蛋類中，而維生素C主要存在于水果中，如櫻桃、菠蘿、李子、桃子、橙子、橘子、楊梅、柚子、無花果和桂圓等水果，這些水果不但含豐富的維生素C，還含有鐵質，在促進鐵質的吸收同時，有可以補鐵。家長可給孩子在飯前吃一個番茄或者喝一杯橙汁，可以加大孩子對鐵質的吸收，但是切莫用水果代替正餐哦!

小孩補鐵要注意烹饪方式

除了飲食上給孩子補充含鐵、維生素C的食物外，家長在烹饪的時候也可以嘗試用鐵鍋炒菜，還可以加一些醋，讓鐵還原為二價鐵，更适合小孩機體吸收利用。

小孩補鐵服用安全鐵劑

由于缺鐵的小孩普遍胃口不好，腸胃吸收能力不高，補鐵的食物達不到預期的效果，家長可适當的給小孩服用安全的鐵劑。

你家還有什麼給孩子補鐵的妙招嗎？歡迎留言分享哦！

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