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月經後把握黃金期高效補身

健康更新时间:2024-11-23 07:53:59

　　月經後把握黃金期高效補身

　　生活作息

　　a、檢查經期症狀

　　在經期間可以制作自己的每日症狀記錄表，等到經期結束後，觀察分析自己是否正常無異。不要小看這個步驟喔!如果你的經血量異常、習慣性劇烈經痛、甚至排出血塊等，很有可能得了子宮肌瘤、子宮内膜異位、骨盆腔發炎等婦科疾病唷!

　　此外，藉由觀察記錄表，自我深入了解認識，并利用認知行為技巧，來控制身心的穩定度。這樣一來，當經前症候群再度找上門時，不再隻是一味的逃避，而是正面積極的去面對，解決問題的症結所在。

　　b、乳房檢查

　　女性乳房的大小随着月經周期的循環會有所變化，通常在月經後期由于黃體素的刺激，使腺體增生，乳房會變脹且較為敏感，有時摸起來有腫塊的感覺。所以乳房的自我檢查在月經過後1周内做是最為準确的，一旦發現有異狀，就可以馬上向醫生請教協助，也降低罹患乳癌的機率。

　　飲食

　　a、補血養氣

　　女性在生理期中流失過多的經血，同時也流失不少的鐵質。因此經期結束之後，就需要把血補回來。月經後的3天内，首先要補血養氣，改善失血所造成的蒼白，以及身體的疲累酸痛。

　　b、喝四物湯

　　補血的最快方式，就是從月經結束後的那1天起，每天1帖四物湯。連吃3天之後，就能補血清血，治療血虛血濁。下次月經周期來時，能幫助你少了些疼痛和不适，安然度過月經周期!

　　這時要如何減肥?

　　此時減肥，事半功倍!這段期間因為月經剛走，慢慢接近了排卵期，不僅心情愉快，身體狀況也十分适合減肥。因為精神安定，所以即使再嚴苛的減肥計畫都能夠實行和配合，除了容易控制食

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