生活中，有很多女性無緣無故的就開始出現了一種脫發的現象，脫發對女性來說打擊是比較大的，因為很多女性覺得美醜的時候都是根據秀發來覺得，有的人因為自己頭發好看，所以整個人看起來也會比較美觀，好看，漂亮，但是突然一天頭發一直脫落的話，就感覺到很自卑了，那麼脫發吃什麼有用呢？
1、鐵質：鐵質是頭發生長所必須的礦物元素，同時也是合成黑色素所必須的礦物元素。因此，多吃含鐵質豐富的食物對頭發是有好處的，黑豆、黃豆、帶魚、蝦、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物中富含鐵質，可選擇食用。
2、碘質：頭發的光澤與甲狀腺的作用息息相關，海帶、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘質能夠增強甲狀腺的功能，對頭發的健美有利，要多吃。
3、堿性的蔬菜和水果：長期過量地食用糖類及脂肪類食物，使得代謝過程中産生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滞留體内，會産生大量的酸毒素，這是容易導緻脫發的一大因素。所以要少吃肝類、肉類等食品。而蔬菜和水果是堿性食物，能夠起到中和酸性毒素的作用，可以适當的多吃一些。綠色蔬菜的種類繁多，例如菠菜、芹菜、韭菜、圓辣椒、大青菜，油麥菜，綠蘆筍。
4、維生素E：維生素E可以有效地抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長加速，可以多吃一些鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
5、植物蛋白：根據研究表明，脫發的人的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，應多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。通過上文的介紹，你了解吃什麼對脫發有好處了吧。治愈脫發，是每個患者的願望，解決脫發，人們可以增加自信心。所以，多吃蔬菜、水果，多吃上文推薦的食物，會對脫發有很好的效果的。在生活中，不要有太多的壓力，不要經常熬夜，喝酒，這樣效果會更好。
這些食物吃了之後都是有治療脫發效果的，如果自己脫發嚴重的時候在采用這些食物來改善症狀的話必須要堅持下來，這樣脫發的現象才會更好的得到防治的效果，平時有脫發現象的人最好是不要燙發，染發，這樣對頭發的損傷很大，甚至會造成脫發的現象。
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