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眼睛近視吃什麼比較好

美食更新时间:2024-12-11 22:58:11

　　現在很多人都有眼睛近視的毛病，尤其是一些小孩子，才上小學就已經眼睛近視。眼睛近視之後很多人不知道應該吃一些什麼才能對眼睛有幫助。現在說一下，對于近視眼來說，繼續補充維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c以及維生素e對眼睛非常有幫助，這些營養物質在雞蛋、牛奶、魚肉、動物肝髒以及瓜果蔬菜當中含量非常豐富。

　　蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。

　　食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類産品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。

　　多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可适量增加。補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。葉黃素和玉米黃質是視網膜黃斑的主要成份。所以必補無疑。

　　通過上面的介紹，相信大家已經知道近視眼之後應該吃一些什麼食物。近視眼的人除了需要繼續改善自己的飲食之外，還應該注意平時不要過度用眼，尤其是每天需要看很多書，或者是每天都要面對電腦工作幾個小時的人，當看書一段時間或者工作一段時間，就應該向窗戶外面遠眺一下，這樣能緩解疲勞，還能避免近視程度加重。

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