很多的女性朋友在平時會感覺到皮膚黯淡無光，身體比較虛弱，很容易感覺疲勞，這很可能是由于氣血兩虛引起的，平時可以調整好飲食結構，盡量可以多吃一些能夠補充氣血的食物，來進行有效的調理。下面我們就一起來了解，平時吃些什麼食物會有最好的補充氣血的效果。
1.氣虛
2.①益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鲫魚、鯉魚、鹌鹑、黃鳝、蝦、蘑菇等。
②相應膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
③忌食少食：荞麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸荠、生蘿蔔、地骷髅、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
④忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、荜撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2.血虛
①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
②相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生蘿蔔等。
④忌食物品：荸荠、大蒜。除了飲食的加強外，氣血不足的人也可以補充靈芝孢子粉。靈芝孢子粉對于人體肝髒有很好的護理作用。并且還能改善人體睡眠，衰老等症狀。
在補充氣血的同時，還應該盡量的事到底誰更加均衡，避免長時間的偏食引起身體裡面某些元素的缺乏，不利于身體的健康。平時還可以進行适度的鍛煉，它能夠使得人體的新陳代謝加快，促進血液循環，并且還可以增強人體的免疫能力。
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