女人應該關注自己的身體健康，俗話說得好女人都是水做的，這不僅僅代表女人需要及時的補充水分更證明了女人是非常脆弱的，尤其是女人的性器官，經常會受到細菌等多方面的感染，所以在選擇一些貼身衣物的時候要慎重的選擇，當然也有一些輔助的方法，可以讓女人的私處變的更加緊緻，很多女人覺得這是保持自己青春和活力的一種方法，那麼您知道讓私處緊緻方法有哪些呢。

　　基本練習。你可以屏住呼吸幾秒鐘，在你的陰道中的肌肉收縮，因為你這樣做，然後釋放你呼氣。做到這一點，是每天至少鍛煉陰道10倍的一種形式。在你的飲食包括更多的新鮮水果和蔬菜，因為這有助于一個女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。

　　有些婦女竭盡全力她們的陰道收緊去一個外科醫生和她們的陰道恢複到原來的胸悶。你實際上并沒有這樣做，因為有一些家庭的補救措施，你可以使用自己收緊你的陰道。

　　一個衆所周知的陰道的練習，可以幫助收緊你的陰道肌肉的凱格爾運動。當你排尿時，你将不得不這樣做。你尿尿時，隻需在中途停止撒尿，通過控制你的骨盆肌肉。試着瞄準了四秒鐘的暫停，然後繼續撒尿。試着做了幾次，每次小便。另一個補救方法，使用陰道肌肉收縮，收緊陰道，采用的是所謂陰道錐。陰道錐體形狀像一個止血塞中的各種重量。最輕的錐形插入到你的陰道和擠的地方使用你的肌肉。做到這一點了幾次，每天至少15分鐘。使用的權重，随着時間的推移慢慢增加。

　　凱格爾練習：合同你的腹股溝的肌肉，那樣的話，你是試圖阻止你的膀胱，尿液中為10秒。然後松開(放松)的肌肉，持續10秒。繼續這樣做，或者為10-15倍。在一天重複至少4次。Kejel鍛煉是采用的方法來收緊陰道肌肉。一是停止中旬的方式，同時小便幾秒鐘，然後松開尿。這個簡單的練習，使盆底肌肉強..持有在陰道内的錐形重量。陰道錐類似于棉塞在陰道内的插入，并允許保持10分鐘的。此運動可以增加陰道肌肉的力量。另一種草藥治療是猕猴桃在水中煮沸，并用它作為日常洗。它不僅可以幫助收緊陰道，但也給了它一個柔軟的感覺。正面躺下，從地闆上提高你的腿交替運動提供了良好的陰道肌肉強度。同樣，放下你的背部，雙腿伸直。保持你的腿在地上，他們内側和橫向移動。約5分鐘，在一天内重複練習了近4倍。瑜伽練習也是非常有用的肌肉收緊。在市場有幾個縮陰産品，你可以使用。

　　以上就是讓私處緊緻的方法的講解，雖然可以借助一些手術的整形方式，但是每個人的身體狀況是不同的，所以采用的方法也是不同的，在這裡小編還是建議大家多做一些運動，可以在吃完飯睡覺之前，做一些有助于陰道收縮的運動，希望以上的信息可以給大家帶來一些幫助。

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