冬季感冒吃梨好
梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營養豐富，可以改善呼吸系統和肺功能。西醫研究發現，經常吃梨的人患感冒的幾率遠低于很少吃梨的人，每個梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%，這些纖維素可幫助降低體内膽固醇含量。
做法：
1.可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用；
2.還可以将核挖去将冰糖、貝母粉加入蒸熟後直接食用，效果都不錯；
3.風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗淨連皮切塊，加冰糖炖水口服，會有很好的療效。
冬季感冒吃甘蔗好
甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)最多的一種水果。甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口幹咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解症狀。
冬季感冒吃柚子好
柚子性寒，味甘。含有多種營養物質，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過量食用，吃2—3塊緩解症狀即可。柚子皮内含揮發性精油成分，中醫上對腸胃不适、輕微咳嗽及感冒有舒緩效果。
做法：用鮮柚一個留皮去核，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳(或黃耳)各一兩(50克)，加數瓶蜜糖(最好選用能潤肺止咳的蜜糖)炖一日，常服能強健肺部。
冬季感冒吃蘋果好
蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活躍，容易感冒的冬季，多吃蘋果對養生大有裨益。
做法：蘋果可和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤肺止咳的功效；還可以用蘋果榨汁喝，對治療嗓子嘶啞、預防咳嗽有一定的作用。
冬季感冒吃柑桔類水果好
柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天隻需食用一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒症狀，縮短病程。
做法：酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用；或将柑桔榨汁加蜂蜜再用開水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。
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