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香蕉加重便秘還是緩解便秘

健康更新时间:2024-07-29 05:23:02

便秘出現的時候，很多人都不會去關心，認為幾天不排便也沒有什麼大問題，其實大問題也是小問題一點點堆積起來，從而演變成了大問題。所以，當你出現幾天不排便的時候，一定要及時去調理，以免讓自己的身體遭罪。

便秘的形成是因為食物吃進去以後，一部分被消化吸收，另外一部分成為殘渣，沒有排出體外，并且粘附在腸道内壁，堆積得多了，就會堵住腸道，從而形成便秘。而便秘的時間長了，就會引起一系列腸道問題，嚴重的話還會誘發腸道癌等問題，所以便秘問題刻不容緩，要及時調理。

香蕉加重便秘還是緩解便秘（吃香蕉能改善便秘）1

一說起調理便秘的方法，很多人都說可以吃香蕉，不過在這裡提醒大家，用香蕉改善便秘，不要選錯了，否則會加重便秘？

大家都知道，香蕉有生香蕉和舊香蕉之分，生香蕉買回來之後要放一段時間才能吃，熟香蕉可以馬上就吃。不過，生香蕉中含有一種叫鞣酸的物質，這種物質有收斂的作用，對治療腹瀉起到了非常好的效果，但是便秘的人吃了，反而會加重便秘。想要用香蕉調理便秘，建議大家選用熟香蕉。

香蕉加重便秘還是緩解便秘（吃香蕉能改善便秘）2

當然對于一部分便秘嚴重的人，吃香蕉也沒有多大的效果，這個時候希望大家掌握三個養生法則，消除便秘，擺脫便秘困惱！

第一：慢慢吃飯

吃飯太快，就會導緻食物不能很好地去消化食物，就增加了患便秘的風險。所以說，大家在吃飯的時候應該要慢慢吃，做到細嚼慢咽，一口飯要在口腔裡咀嚼29—30下，讓食物充分嚼碎，這樣食物才能更好地被消化，從而減輕腸道負擔，預防和緩解便秘。

而且，食物通過細嚼慢咽，會增加唾液的分泌量，而唾液裡有一種蛋白質，進入到胃部，形成腸胃的蛋白膜，達到保護腸胃的作用。

香蕉加重便秘還是緩解便秘（吃香蕉能改善便秘）3

第二：多喝水

體内缺水水分也會導緻便秘的現象出現，因為大便需要水分的滋潤，才能更好地排出體外，如果水分不足，就有可能導緻大便幹結，排便困難等現象的出現。

所以，大家一定要記得多喝水，每天的喝水量不能低于1700ml，這樣腸道就能得到充足的水分，就能幫助腸道運化，幫助大便順利排出。

香蕉加重便秘還是緩解便秘（吃香蕉能改善便秘）4

第三：要多動

有便秘的朋友，一般腸道蠕動的速度比較慢的，這個時候想要加快腸道的蠕動，就需要讓身體動起來，可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，改善便秘。

大家根據自己的身體狀況來制定合适的運動項目，建議年齡大的朋友，或者體質不好的朋友可以選擇散步、體操、快走、太極拳等等，提高身體體質的同時，能夠很好地改善便秘。

注：圖片來自網絡

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