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高血脂的人吃什麼食物好？

美食更新时间:2024-12-02 15:09:33

　　高血脂的症狀在我們的生活中極為常見，很多情況下都是由于長期飲食不節而引起的，所以在治療時就要特别注重膳食方面的調理，以起到輔助性作用。那具體來說，适合有高血脂人群食用的食物都有哪一些種類呢？如果想要了解的話，接下來就跟随着小編一起閱讀下面的文章吧。

　　一、大蒜。每天吃半顆蒜頭，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

　　二、魚類。魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據證明，服用W-3脂肪酸的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

　　三、水果蔬菜。食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麸)能預防便秘，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、幹梅子、花椰菜、燕麥麸等。幹梅子内含60%屬于可溶性的果膠，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

　　四、靈芝。靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。

　　這下想必大家都清楚該如何安排自己的飲食了，小編建議一旦發現有血脂含量偏高的情況時，就要在及時治療的基礎上，按照上述内容來知道膳食計劃，尤其是要多吃一些降血脂功效明顯的食物，以便能夠盡快讓症狀得到好轉。

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