歡迎大家觀看二姐這篇小雪節氣，這4種補鋅食物要多吃，營養還美味的文章。本圖文為二姐美食原創作品，嚴禁轉載與抄襲。如果有美食方面的想法，歡迎大家和我交流！二姐美食，教你做家常美味。
二姐心得之小雪節氣，多吃這4種補鋅食物現在馬上就是小雪節氣了，天氣也越發地寒冷了起來，有一些蔬菜在冬季已經不太新鮮了，所以在瓜果蔬菜的選擇上也有了一定的限制。但冬季到來，我們更需要注重營養，這時候我們可以多吃一些應季而且補鋅的食物，這樣不僅營養全面而且還能讓我們在冬季多吃點美味。下面我們就來說一下這4種補鋅食物和推薦的做法，将這些美味端上桌之後，家人也特别喜歡這樣的味道，那麼二姐就來詳細說一下這4種補鋅的食物。
這4種補鋅的食物，營養還美味，全家都喜歡1、核桃
說到美味的核桃，不得不說核桃一些美味的做法。在冬季很多朋友愛喝油茶面或者做一些芝麻餅，那麼這時候就少不了将核桃做成碎末，和芝麻面攪拌在一起，做成美味可口的美食給家人吃。核桃含有優質的脂肪酸，隔三差五吃點核桃對我們也是很有好處的。家人也非常喜歡吃琥珀核桃仁，将琥珀核桃仁做好之後放到密封的盒子裡，吃上幾天都是可以的。
2、魚類
說到冬季，吃魚也是必不可少的，相對于紅肉來說魚肉的熱量偏低一些，而且所含的脂肪少但是營養足，再加上鋅含量也是很多的。因此美味的魚肉是不能錯過的，做魚肉的話可以選擇清蒸或者紅燒，這樣保持了魚肉鮮嫩的口感，因此在冬季到來的時候也别忘了吃魚。
3、紅棗
紅棗中鋅含量确實是非常豐富的，而紅棗在冬季吃非常合适。我們在秋季吃慣了紅棗銀耳蓮子湯，在冬季的時候也可以适量喝一點，美味還清甜的紅棗銀耳蓮子湯頗受大家的喜歡。
我們如果想吃棗泥餡或者棗糕的朋友，别忘了買一些新鮮的紅棗去核，然後在鍋中搭配紅糖熬煮上一段時間，這樣做出來的美味棗泥餡别提有多好吃了。另外搭配上糯米，做上一頓美味營養的開口笑，當做零食是非常營養好吃的。
4、花生
說到地裡長的花生，那麼不得不說花生的各種做法了，花生不僅鋅含量豐富而且各種營養也是很多的。我們可以炸一些花生米作為下酒菜，也可以将花生和食鹽等調味料放到鍋中翻炒，做出來的鹽焗花生照樣美味可口。
而水煮花生作為涼菜來說其實再合适不過，下飯解饞還有利于我們吃後面的飯菜，清洗好的花生做個開口，放食鹽、八角以及香葉等調味食材腌制一會，做出來的味道别提會有多好吃了。
以上就是二姐寫的關于小雪節氣，多吃這4種補鋅食物，營養還美味的文章。歡迎大家多和二姐交流！
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