上班族最佳減肥食譜是怎樣的-tft每日頭條

上班族最佳減肥食譜是怎樣的

美食更新时间:2025-11-23 09:16:00

　　肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題了，肥胖的出現不但影響了我們的形象而且也影響了我們的健康，所以我們建議肥胖的朋友一定要及時去減肥，避免因為肥胖而帶來多方面的麻煩，減肥的方法雖然有很多種，但是我們要根據個人的實際情況，選擇适合自己的減肥方法，下文我們介紹一下上班族最佳減肥食譜是怎樣的。

　　周一：

　　早：一小碗麥片粥加一片葡萄幹面包;

　　中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫魚蘿蔔豆腐湯;

　　晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

　　周二：

　　早：一杯烏龍茶加一個彌猴桃;

　　中：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;

　　晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

　　周三：

　　早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子;

　　中：一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;

　　晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

　　周四：

　　早：一杯咖啡加一個蘋果;

　　中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜;

　　晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。

　　周五：

　　早：一小碗麥片粥加一個橙子;

　　中：一個煮雞蛋、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

　　晚：一小碗白薯粥、一份涼拌菠菜和适量的餅幹。

　　周六：

　　早：一杯綠茶加上一個蘋果;

　　中：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;

　　晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

　　周日：

　　早：一杯咖啡加一個蘋果;

　　中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

　　晚：适量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

　　在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面麻煩，我們知道肥胖不但影響了我們的身材而且也影響了我們的健康，所以我們要及時去減肥，上文為我們詳細介紹了上班族最佳減肥食譜是怎樣的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食葡萄柚吃了有什麼營養
葡萄柚是非常營養的水果，味道酸中帶苦，有很多人不太喜歡葡萄柚的味道，但是日常吃葡萄柚對人們的健康有很多好處，所以大家都想把葡萄柚變得好吃一點，那麼大家知道葡萄柚怎麼吃好吃嗎?葡萄柚應該怎麼保存?葡萄柚怎麼吃好吃1、榨果汁喝：葡萄柚味道比較苦... 2022-11-28
美食炖蓮藕湯怎麼炖得軟爛
炖蓮藕湯時，為啥炖不爛還發黑？大廚給你支兩招，蓮藕鮮香又軟爛蓮藕清甜又美味，是很多人都喜歡的食物，夏天人們喜歡清炒蓮藕、涼拌蓮藕，不過到了冬天還是更喜歡炖着吃。尤其是搭配排骨、豬肉一塊炖湯，鮮美可口營養高，滋補效果非常好，因此建議大家平時可... 2022-12-17
美食開春多吃這種菜整理了8道做法
莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨給大家分享一道“豌豆臘肉悶飯”美食的做法。前幾天，用豌豆給家人做了一道豌豆手指條的小零食，沒有想到一上桌就被孩子搶光了，而來沒有辦法，我又接着給孩子們連做了好幾鍋，多做了一些，放... 2022-11-17
美食如何做肉丸子才不會老
現在已經是年底了，馬上就要過年了，大家都知道，在過年的時候，家家戶戶都會做一些好吃的備着過年吃，肉丸子就是很多家庭年年過年都會吃的一種美食，做法簡單，味道美味，很多人喜歡吃，尤其是爸爸媽媽做的味道，可是很多人都不會做。肉丸子，奶奶用了20年... 2023-01-22
美食怎樣做糖醋茄子最好吃
夏天是茄子大量上市的季節,茄子的營養比較豐富,含有蛋白質,碳水化合物。茄子是大多數人都非常喜歡的一樣時令蔬菜，如果要問茄子怎麼做好吃？估計大家心中都有各自的想法，有些人喜歡紅燒，有些人喜歡醬爆或醬焖。這個季節的茄子4塊錢能買2個，尤其是用上... 2023-01-08
美食無油無糖全麥面包可以減肥嗎?
今天去超市裡面買菜，有看到許多的菜都在特價，這是過完了氣息情人節之後安慰一下單身人而搞出來的活動嗎？我這樣說就是有點過分了，買回來一點燕麥片回家，不管用實用做成早餐沖牛奶來炒，還是做蛋糕的時候用一點都非常的不錯呢。最近有粉絲給我留言要我做一... 2022-12-23
美食皮蛋拌豆腐怎麼做的
皮蛋拌豆腐怎麼做的?皮蛋是中國特有的食品，具有特殊風味，能促進食欲，皮蛋的吃法也很多，今天用皮蛋和豆腐給大家做一個超下飯的：皮蛋拌豆腐，我來為大家講解一下關于皮蛋拌豆腐怎麼做的?跟着小編一起來看一看吧!皮蛋拌豆腐怎麼做的皮蛋是中國特有的食品... 2022-12-31
美食核桃嫩芽的吃法
野生的核桃花，在山區農村裡，是一種不可多得的美味食材！能吃的是新鮮的核桃雄花，又叫龍須菜或者長壽菜！從它的名字就能看出，核桃花具備豐富的營養價值，是天然的營養保健食物！那麼，農村裡是怎麼吃核桃花的呢？長條的核桃花，長得仿佛毛毛蟲一般，綠油油... 2022-11-24
美食十款經典川菜的做法
#跟着大廚學做菜#下酒菜誰算扛把子，大多數人第一會想到花生米、豬頭肉、豬耳朵、鹵牛肉、………等等，太多的下酒菜美食，在我心中這些都不算是最好扛把子的下酒菜，今天川菜大廚教你制作一道家宴特色下酒菜美食，扛把子中扛把子下酒菜巴适得闆。一種不起眼... 2022-12-28
美食 9種家常美味雞腿做法一學就會了
雞腿這種做法适合廚房小白，連吃3天都不膩，一包醬汁就搞定！如果說雞腿哪種做法最好吃，我會毫不猶豫選擇照燒雞腿，外酥裡嫩的炸雞腿過于油膩了，而且熱量比較高；紅燒雞腿、糖醋雞腿吃多了也會膩口；而清蒸雞腿味道又過于清淡了，而照燒雞腿在我們家可謂是... 2023-02-09
美食四喜丸子美食大全
今天呢，我們就來說說這中國傳統地道美食，四喜丸子。南宋的文學家洪邁在《容齋随筆》中有一首《四喜詩》，把久旱逢甘霖、他鄉遇故知、洞房花燭夜、金榜題名時稱之為人生四大喜事。後來呢，人們把喜慶，吉祥，還有幸福，長壽，稱為四喜。“四喜丸子”呢，則是... 2022-12-11
美食炒土豆絲的做法步驟
炒土豆絲的做法步驟?土豆500克、蒜5克、香菜1根、花椒2克、幹辣椒3克、白醋10克、鹽2克，我來為大家科普一下關于炒土豆絲的做法步驟?以下内容希望對你有幫助!炒土豆絲的做法步驟土豆500克、蒜5克、香菜1根、花椒2克、幹辣椒3克、白醋10... 2022-06-18
美食粥放熱水去煮會比較快好嗎
寶媽家早餐吃的最多的就是粥，一頓沒粥就覺得缺點啥，吃什麼都覺得幹，總感覺飯沒吃舒服。其實早餐喝粥習慣最好，它在傳統的營養學上占有重要的地位，具有做法簡單、加減靈活、易于消化吸收的特點，被成為”世間第一補人之物“。最常喝的是鹹粥、甜粥和白粥。... 2022-11-19
美食蝦仁海鮮菇西蘭花怎麼炒
By17點鐘方向用料基圍蝦250克水果蘿蔔2根西芹4根海鮮菇100g大蒜2瓣薄鹽鮮醬油1勺蚝油2勺鹽少許有機味增醬少許做法步驟1、備好需要的食材2、蝦開水處理一下，半分鐘它不動了就行不用煮熟以免煮老。3、蝦去殼去蝦線蝦頭，西芹蘿蔔切好，海鮮... 2023-02-04
美食馄饨的餡怎麼調好吃
馄饨的餡怎麼調好吃?主料：豬肉末500克、雞蛋一個輔料：蝦米15克、蔥10克、豌豆苗200克，下面我們就來聊聊關于馄饨的餡怎麼調好吃?接下來我們就一起去了解一下吧!馄饨的餡怎麼調好吃主料：豬肉末500克、雞蛋一個。輔料：蝦米15克、蔥10克... 2022-08-24
美食酸辣蓮藕片炒五花肉
因為喜歡做菜，隻要一有空，我就喜歡到市場溜達，看看有沒有當季的新鮮食材。久而久之，在市場上也結識了幾個朋友，隻要有新上市的好食材，他們就會第一時間在微信上留言給我，誠如這剛挖的新藕，一靠近就有蓮藕清香的味道，脆嫩多汁，用來炒五花肉正好，藕的... 2023-02-09
美食如何煮毛豆好吃呢
如何煮毛豆好吃呢?用剪刀把毛豆兩端尖角剪去鍋内燒開水然後将鹵料包、幹辣椒放入煮十分鐘，鹵香味濃一直保持大火水開狀态，将毛豆倒入，加适量鹽和植物油，下面我們就來說一說關于如何煮毛豆好吃呢?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!如何煮毛豆好吃呢用... 2022-06-05
美食家庭最好吃的豆角做法
今天和大家分享一道“醬汁豆角”的家常做法，豆角在家常菜中是很常見的美食之一，豆角有豐富的膳食纖維，維生素等營養成分，而且豆角的熱量很低，對于減肥的朋友們來說是一道非常美味的菜肴，下面為大家介紹詳細步驟。食材：豆角輔料：大蒜、紅椒調料：食鹽、... 2022-12-14
美食最簡單的扇形清蒸鲳魚做法
國慶期假，在安徽自駕遊三天，走了向往以久的皖南川藏線，出行前計劃如果那裡大堵車，我們就選擇别的路線。先到風景秀麗的儲家灘住一晚上，第二天一早從甯國段進，泾縣出，大約5、6個小時，雖然有小堵，但車友們現在開車都很文明，又有很多交警維持秩序，所... 2023-02-03
美食香菇怎麼炒簡單又好吃
香菇屬于菌類之中的一種，營養價值非常的豐富。香菇中含有很多的蛋白質，經常吃香菇可以有效地吸收這種蛋白質，為人體的新陳代謝提供能量。而且香菇之中的香菇多糖可以增強人體的免疫力，達到一定的抗病毒、防癌的目的。對于一些高血壓、高血脂的患者，多吃香... 2022-11-06
美食清蒸大黃魚正宗做法
清蒸大黃魚正宗做法?，接下來我們就來聊聊關于清蒸大黃魚正宗做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!清蒸大黃魚正宗做法大黃魚收拾幹淨，抹上鹽濾幹；老鹹肉收拾幹淨，切片；大黃魚裡面放上姜片，倒上料酒，放上老鹹肉片；上鍋蒸，水開後十分鐘，斷火... 2022-12-29
美食這樣做紅燒肉吃起來不膩入口即化
說到下飯的菜，紅燒肉肯定能上榜。紅燒肉軟糯香甜，肥而不膩，吃着特别解饞，即使吃得隻剩下醬汁，用來拌飯也十分美味。并且紅燒肉的做法并不難，五花肉我們哪裡都能買到，因此不少人都會自己購買五花肉回來制作紅燒肉。但我們也知道五花肉中有比較多的肥肉，... 2022-11-18
美食我們來了東山島魚丸
中工娛樂8月5日報道弘揚“東方女性文明之美”的《我們來了》本周五20:20将繼續登陸湖南衛視。十位嘉賓将在古樸而優雅的“江南水鄉”蘇州開啟一場新的文化之旅。《我們來了》自第一期節目播出後，陳喬恩、奚夢瑤組成的“晨曦”cp一直吸引着觀衆的眼球... 2023-03-24
美食德世朗廚具怎麼樣
Springlane是德國知名的廚房用品銷售商，一線品牌的廚具基本上都可以從該網買到。Springlane中文站（點此進入）已經于近日上線，Springlane中文站目前有100多個品牌的2000多種商品，包括著名鍋具品牌Berndes、E... 2023-02-27
美食夏季再貴也要吃的幾種菜
進入7月份，鮮嫩爽口的馬蹄筍又新鮮上市了，馬蹄筍因為長的形狀酷似馬蹄而得名“馬蹄筍”，據民間傳說，這個馬蹄筍的名字還是由乾隆爺賜名的呢，馬蹄筍是綠竹所産的竹筍，馬蹄筍吃起來口感脆嫩，營養豐富，可以用來涼拌、清炒、炖菜等很多做法，也可以制作成... 2022-12-23
美食涼拌白菜絲怎麼拌好吃
涼拌白菜絲怎麼拌好吃?食材：白菜半顆葉、辣椒适量、食鹽适量、香油适量、白砂糖适量，現在小編就來說說關于涼拌白菜絲怎麼拌好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!涼拌白菜絲怎麼拌好吃食材：白菜半顆葉、辣椒适量、食鹽适量、香油适量、白砂糖... 2022-07-09
美食雪菜泡椒燒魚的做法
小小的的年糕，最好還是帶一點肉比較好，年糕用來炒制，就需要做成軟糯好吃的狀态才行呢。年糕小小的一塊，和白菜肉絲炒制，就是清淡美味啦，喜歡的朋友可以試試呢。準備需要的食材：年糕片若幹，白菜幾片，瘦肉絲少許，鹽1克左右，雞精、蔥花少許，開水小半... 2023-02-03
美食上海風味清炒茼蒿家常做法
家常小清炒茼蒿ByHuberyQ用料茼蒿350g蒜2～3瓣雞精10g鹽10g白糖10g生姜兩片做法步驟1、準備好食材。2、茼蒿切成四厘米左右的小段，生姜切米，蒜拍碎。3、熱鍋，倒入适量油，油溫提至七成時将姜米，炒至出香。4、将茼蒿倒入鍋中并... 2022-12-20
美食平菇跟什麼炒好吃
平菇跟什麼炒好吃?可以做平菇炒肉，具體做法如下：，我來為大家科普一下關于平菇跟什麼炒好吃?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!平菇跟什麼炒好吃可以做平菇炒肉，具體做法如下：主料：平菇400克。輔料：豬裡脊肉100克，青尖椒50克，雞蛋清... 2022-07-10
美食高壓鍋煮粥噴氣後多久可以關火
高壓鍋煮粥噴氣後多久可以關火?一般五分鐘即可高壓鍋煮粥的時間和粥的材料以及數量有關，如大米粥、小米粥的話，比較容易熟，一般噴氣後繼續煮五分鐘即可熟，但煮紅豆薏米粥、八寶粥等難熟的材料，就需要先将這些材料提前浸泡，等其吸入足夠的水，然後再煮，... 2022-06-26

tft每日頭條

> 美食

> 上班族最佳減肥食譜是怎樣的

上班族最佳減肥食譜是怎樣的

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注