心腦血管疾病對于人們來說，這是一種令人感到恐慌的疾病，一旦出現病發症狀，對于人們的生活來說将會出現很大的困惱，心腦血管疾病在治療方面會是一個十分棘手的問題。所以還需要在生活中多加預防，這樣防大于治，也可以給人們一個健康安靜的生活。那麼對于心腦血管疾病來說，有哪些方法能将其很好的控制住，防患于未然呢？

　　合理膳食

　　如今，各種心腦血管疾病危害着人們的身體健康，血管的老化、硬化使這些疾病的主要原因，要預防這些疾病就要保持血管年輕，以維持人體血液運輸線暢通無阻，避免心腦血管病的發生。那麼，如何通過飲食保持血管年輕呢？

　　1.多食魚：

　　魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的魚類等優質蛋白，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管内皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

　　2.多吃富含精氨酸的食物：

　　富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小闆聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鳅、鳝魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。海參含有豐富的營養成分，18種氨基酸(其中8種是必需氨基酸);豐富的維生素和礦物質;多種活性營養成分，如刺參酸性粘多糖、刺參皂甙、刺參脂質、刺參膠蛋白、牛磺酸、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等，對心腦血管病患者食療有很大好處。

　　3.多吃富含葉酸食物：

　　若膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管内皮細胞、促進粥樣硬化斑塊形成;而補充葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應注意多攝食富含葉酸的食物，如紅苋菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑桔等。

　　4.多攝入天然抗凝與被動脂食物：

　　攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小闆聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香茹、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄紅葡萄、桔子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質。被動脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄榄油、芝麻油等。

　　5.晚飯後可飲食5--10ML食醋，這樣能夠軟化血管，降低高血壓，對預防心腦血管病有一定的好處！

　　對于心腦血管疾病的預防，還是需要人們多加從飲食方面加以控制，這樣也才能夠幫助人們從身體各項元素方面加以改善，也才能夠幫助血管減少擁堵的現象。這樣才能夠幫助人們減少心腦血管疾病發發作，還人們一個健康的身體。

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