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秋天養生的十種方法

健康更新时间:2024-07-08 05:43:02

随着天氣越來越涼，秋天已近尾聲，冬天離我們也不遠了。而對于養生的人來說，秋末冬初正是養生的好時節。此時把握好生活習慣以及飲食習慣方面的養生，對身體健康而言是十分有好處的。營養專家建議，秋季養生注意以下幾件事，這個冬天會更加舒暢。

秋天養生的十種方法（秋季養生黃金期）1

秋季養生，牢記“3不露，2不吃”

1、天冷别露肩

很多老年人都會在秋冬季叮囑自己的孩子，要注意别露着肩膀，不然會關節着涼，容易落下疾病了。其實不止是肩關節，頸椎、腰部、膝蓋等關節都要盡量做好保暖。

不能再像夏天一樣，裸露在外面了，因為關節受涼以後會導緻風濕性疾病的産生。

2、白露不露腳

和上述文章叙述的一樣，腳踝也屬于我們的關節處，自然在天冷的時候也需要注意保暖。所以白露以後，天氣轉涼，襪子就要穿上了。自古就有“寒從腳底來”的說法，可見對腳部保暖的重要性了。

秋天養生的十種方法（秋季養生黃金期）2

3、肚臍需保暖

夏季天熱的時候，年輕人比較喜歡穿涼爽的“露臍裝”不僅時尚漂亮，而且倍感涼爽。但是天冷以後就不能再把肚臍外露了。因為肚臍受涼容易導緻肚子痛或者拉肚子。除此之外，肚臍長期受涼會引發泌尿系統疾病或者腸炎等疾病。

秋天養生的十種方法（秋季養生黃金期）3

4、海鮮不吃或少吃

冬季是哮喘或者氣管炎等疾病的高發期。而此時在飲食方面需要減少海鮮等食物的攝入了。大家都知道，因為海鮮當中缺乏酵素來分解組織胺。容易引發過敏現象，特别是對于氣管炎和哮喘等病患而言，更應該減少食用。另外海鮮性涼，天冷就更應該少吃，避免脾胃着涼，引發胃痛等現象。

秋天養生的十種方法（秋季養生黃金期）4

5、燥熱辛辣食物要少吃或不吃

秋季天幹氣燥，更容易導緻秋燥的産生。口幹、便秘、皮膚發幹等等都會容易出現。此時在飲食上需要注意那些辛辣的食物少吃或者不吃。

否則燥熱症狀會越發嚴重。要注意在秋燥季節多喝溫水、多吃一些新鮮蔬果等等來對抗秋燥。

秋天養生的十種方法（秋季養生黃金期）5

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