雨水節氣養生注意的問題-tft每日頭條

雨水節氣養生注意的問題

健康更新时间:2024-12-04 18:44:30

　　1、注意穿衣保暖：雨水節氣過後，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖，不要急着減衣，特别是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。

　　2、飲食合理預防上火：雨水節氣早晚較冷，風邪漸增，人們容易出現口幹舌燥和上火的現象，這個時候平時應多飲用溫開水，晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水，因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主，多吃些蔬菜和水果，對于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。

　　3、調整起居早睡早起：晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。要養成早睡早起的好習慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴床，良好的作息習慣也有助于有效的預防春困。如有需要中午可睡個午覺，但時間不要超過一個小時為宜。否則睡的時間越久越沒有精神。

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