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血糖高怎樣調理

健康更新时间:2024-12-04 18:44:22

　　1、運動降糖。

　　運動降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。

　　2、控制飲食量。

　　吃飯要吃七八分飽，不要暴飲暴食，還要定時定量的飲食，可以少食多餐，不要飽一頓餓一頓。

　　3、喝降糖茶。

　　喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦荞茶、烏龍茶等，喝茶既能降脂減肥，又能夠對起到降糖作用。

　　4、多吃降糖食物。

　　能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿蔔等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現象。

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