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血糖高怎樣調理

健康 更新时间:2024-09-28 07:27:26

  1、運動降糖。

  運動降糖是最直接最有效的降糖方法,可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。

  2、控制飲食量。

  吃飯要吃七八分飽,不要暴飲暴食,還要定時定量的飲食,可以少食多餐,不要飽一頓餓一頓。

  3、喝降糖茶。

  喝一些能夠有降糖作用的中藥茶,主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦荞茶、烏龍茶等,喝茶既能降脂減肥,又能夠對起到降糖作用。

  4、多吃降糖食物。

  能夠有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,雜糧等,水果有黃瓜、胡桃、猕猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡蘿蔔等。多吃蔬菜既能降血糖,也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現象。

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