當頸椎病發作時，仿佛感覺全身都在痛，使我們的活動受限。但是頸椎病不止一種類型，認清這些類型，我們才能找到适合自己的治療方法。
1、頸型疼痛
長時間低頭工作或者不正确的躺姿都可能引起，現在比較流行的“葛優躺”就是典型的錯誤躺姿。
這些不正确的姿勢會使頸椎的曲度變直，當頸椎失去正常的生理曲度，就會刺激到神經或血管，導緻症狀的發生。
2、神經根型疼痛
頸椎病中的80%~85%都是神經根型頸椎病，它是因為椎間盤突出、骨質增生等因素壓迫頸部神經根造成的。主要的症狀表現是：上肢的疼痛和麻木、頸部連着肩背部的疼痛。
3、交感神經型疼痛
主要表現為頭痛，伴有頭暈、惡心、嘔吐等症狀。有時還會心慌、血壓升高或降低、出汗等。這也是最容易被誤診的一種頸椎病。
很多人喜歡用轉動脖子的動作來鍛煉頸椎。實際上，對于頸椎病患者來說，這樣做不僅不會減輕症狀，還可能導緻椎間盤突出，從而對脊髓、神經根、椎動脈等造成更嚴重的刺激。
正确的鍛煉方式應該是以下幾種：
頸部後側肌肉鍛煉
将雙手放在身體兩側，兩腳并攏，然後雙腳分開和肩膀同寬。接下來雙手從身體的兩側用力往上舉，然後盡量往後伸。注意動作一定要緩慢，手臂盡量往後伸。
頸部前側肌肉鍛煉
【第一個姿勢】雙手抱頭，頭往後仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對抗，堅持5秒。
【第二個姿勢】手扶前額，手部向後用力，頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對抗，堅持5秒。
【第三個姿勢】手固定頭部，頭部向左側轉動，但是手擋住頭部，不讓其轉動；然後換右側同樣做這樣一個動作。
做這幾個動作時，手和頭的位置都要保持不動，主要做肌肉靜力拉伸。通過這樣的矯正鍛煉姿勢，可以幫助我們減輕頸椎疼痛。
今日小結
頸椎疼痛産生的原因可能很複雜，我們盡量不要盲目地鍛煉。對于發生在關節、神經上的問題，要對症緩治才有效。
今日互動話題
這些緩解頸椎病，保護頸椎的鍛煉方法你都學會了嗎？有什麼看法歡迎留言。
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