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藍梅的功效與作用是什麼

美食更新时间:2025-02-09 18:55:43

　　大家知道藍莓這種水果吧，是一種比較常見的，而且人們都喜歡吃的，人們大多數是都喜歡吃它的味道，還有就是和藍莓口味相關的一些美食都是人們不能割舍的美味，那麼大家那麼愛吃藍莓，是否知道藍莓的功效和作用呢，來看看吧。

　　1.能夠增強人體免疫力

　　藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體内自由基，增強免疫系統。

　　2.有助于提高記憶力

　　常吃藍莓可以提高大腦的活力，因為藍莓中富含類黃酮，這種物質能夠緩解老年性記憶衰退。

　　3.保護視力

　　研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

　　4.有益心髒健康

　　藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心髒病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心髒病危險。

　　5.能夠降低血糖

　　糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

　　6.有效預防癌症

　　藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

　　7.防止膀胱炎

　　藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

　　8.對治療便秘非常有效

　　1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

　　9.強壯骨骼

　　藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。

　　10.減掉肚子上的贅肉

　　藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重，而且藍莓熱量低，吃多了也不會發胖的。

　　藍梅的功效與作用是什麼？看了小編給大家介紹的關于藍莓的作用和功效，是不是覺得應該去買一些藍莓來嘗一嘗呢，确實是，可以有抗氧化啊，還可以抗衰老，所以很适合女士們吃，而且還可以有預防血栓的作用，可以說藍莓适合各類的人群。

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