在平時的時候，大家的飲食狀況越來越好，很多的朋友們長期食用一些不容易消化的食物，或者是因為自己腸胃原因經常會出現肚子脹痛便秘的現象，其實呢，這些現象都是和大家在平時的飲食方面有一定的關系接下來的文章就去了解一下是什麼回事。
要一定要要禁煙 ，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。可以每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。
要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜，還有就是要多喝水，預防大便幹燥就得多喝水。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸内容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
便秘是由于人體内缺少纖維素和大量水分，緻使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。列舉便秘飲食療法若幹，供讀者參考：
(1)香蕉(1-2根)，塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水(200-300毫升)。
(2)奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中保存，每日飲用1次。
在上面的文章當中了解到了，肚子脹痛便秘的現象其實每一位朋友們出現上火之後都會遇到這樣的現象上面我們介紹了很多這樣的方法特别是使用蜂蜜或者是咖啡，對于緩解有着很好的幫助，
(3)決明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜适量，代茶頻飲。
(4)雞蛋(1隻)，打入牛奶(250克)中，煮熟後加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。
(5)核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
(6)土豆(250克)，搗爛後擠汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。
上面文章當中，了解到了關于肚子脹痛便秘，其實各種原因都是因為平時的飲食不消化造成的，大家可以多喝一些蜂蜜水，來進行調理，要注意排便每天的飲水量也要增加。
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