豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢複活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有産生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會随之變化，臉色也能變得白皙起來。

　　營養美食幫你調節自身：餐前西紅柿

　　營養美食幫你調節自身

　　美容是我們每個女孩子都夢寐以求的，那麼吃什麼食物能夠美容呢？

　　薏仁牛奶粥吸收紫外線

　　薏仁被很多美容專家譽為美白食物中的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。

　　餐前西紅柿

　　我們大家都知道西紅柿中富含豐富的維生素c，vc可以抑制皮膚内酪氨酸酶活性，可有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。

　　海帶豬蹄湯利于毛孔的通暢

　　大家都知道，豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢複活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有産生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會随之變化，臉色也能變得白皙起來。然而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

　　山藥青筍炒雞肝調養氣血

　　這是一道适合身體虛弱女性的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。

　　雞肝雖然是動物的肝髒，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、銅、鋅、維生素A和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。

　　将三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

　　黃瓜粥淡化色斑

　　現代科學研究證明，黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

　　粥是很多女生都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。粥則是女生美白、減肥的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　猕猴桃增亮肌膚

　　猕猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可幹擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　枸杞米酒滋潤膚色

　　熱愛美容的女生可以将其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會産生有利于女性皮膚酶類與活性物質。

　　枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後臉色更加滋潤動人。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!