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身體免疫力不好應該怎麼辦？

美食更新时间:2024-08-19 05:21:14

　　免疫力不好是身體不健康的标準，免疫力低就很容易感染疾病，身體也比較虛弱，特别是在季節交替，氣候變化的時候，就很容易感染風寒，經常感冒的人身體的抵抗力一定很差。免疫力好的人，身體就是比較健康的，很少會感冒，每天都充滿了精神。那麼免疫力不好應該如何調理呢？下面我們就來介紹一些可以提高人體免疫力的方法。

　　1、補黃芪

　　中藥幾百年的使用曆史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬裡蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

　　2、喝酸奶

　　美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。

　　3、喝紅酒、吃藍莓

　　美國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結合，就會為你築起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導緻的耐藥性。

　　4、喝椰油咖啡

　　椰油由中鍊脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體内積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

　　5、蒸桑拿

　　澳大利亞一項研究發現，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解症狀和縮短康複時間上，桑拿就無能為力了。

　　上文中介紹了一些可以增強免疫力的方法，但是除了以上的這些方法以外，飲食調理和運動調理也是很好的方法，多吃點健康、新鮮的蔬菜和水果，補充維生素C是可以提高身體的免疫力的，另外每天堅持鍛煉，多做點運動，也是可以幫助增強身體的免疫力的。

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