現在很多朋友在生活中都會出現脫發的問題，其實生活中很多食物都是可以幫助生發的，但是也不能胡亂的食用，這樣不僅不能達到效果，還可能會導緻身體的不适，大家可以根據自己身體所缺的維生素來進行補充，選擇一些正确的生發食物，那麼養腎生發粥有哪些呢？

　　食物生發方法一：

　　百合芝麻炖豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢炖二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發。

　　食物生發方法二：

　　新鮮的綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體内不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

　　食物生發方法三：

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎， 益氣血功效。适用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

　　食物生發方法四：

　　黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食 ，每日1劑。可連續食用。适用于腎虧血虛所緻的斑秃。

　　食物生發方法五：

　　鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨，加水适量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合并煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

　　食物生發方法六：

　　烏龍牛肉湯：牛肉250克，烏豆150克，龍眼肉30克，紅棗10粒，熟竹筍50克，精鹽、味精各适量。作家常烹調成菜肴食用。一方加何首烏。

　　食物生發方法七：

　　龜鼈膏：活烏龜500克，活鼈500克，豬脊髓250克;用法：将龜、鼈活殺，去内髒洗淨，與豬脊髓同入鍋，加适量水，用文火燒爛，除去龜闆、鼈甲後稍加鹽、味精等調料，收成膏狀，适量食之，早晚空腹各服1匙，溫開水烊化服之。主治頭發脫落。

　　食物生發方法八：

　　海帶絲拌芝麻醬常食用;用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘幹，每次服6克，每日二次。

　　至于想讓頭發長的快些可多吃生發的食物，以促進頭發的生長：

　　(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　(3)宜食含碘高的食物。

　　(4)宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。

　　(5)宜多食維生素e豐富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

　　(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

　　飲食中避免和忌食下列食物：

　　(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

　　(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　以上就是關于養腎生發粥有哪些的一個介紹，當我們在平時的生活中發現自己出現脫發過多的現象的時候，一定要及時的進行食補，以免長期下去頭發脫落過多導緻出現秃頭的現象，這樣不僅會影響到我們的形象，而對身體也是十分不好的。

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