随着生活水平不斷的提高，越來越多的人開始在飲食上總是肆無忌憚，尤其是很多男性朋友平時特别喜歡在酒桌上大魚大肉，這樣特别容易出現肚子大這樣的症狀，往往也特别容易導緻出現高血脂和高血壓等疾病，這對健康也是特别不利的，而且男性出現肚子大也會嚴重的影響到自身的形象，那麼出現這樣的症狀一定要掌握好方法進行調整，下面一起了解一下男人肚子大怎麼辦。
男人肚子大怎麼辦
1.每天至少運動30分鐘。
一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀态。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
2.要一天三餐。
不應纰漏早飯和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸辘辘地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：隻攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅幹等。
3.在辦公桌上放瓶水一天内要時常口杯。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓盡力促使使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。身體的力量活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
4.不要在外面吃飯。
飯店的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
5.不要一小我私家進食
要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導緻吃得很多。
6.注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低心志力。如果你想飲些酒，最好與汽水兒混起來喝。多口杯和低能量飲料。
上面就是對男人肚子大怎麼辦的介紹，再出現這樣的症狀時一定要掌握好科學的方法，不能盲目的服用一些藥物這樣會對身體造成一定的副作用，另外男性朋友在平時一定要多進行身體的鍛煉，這樣能夠提高身體的免疫力，飲食上也要注意營養的均衡多吃些清淡的食物。
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