遊泳可不可以減肥呢？-tft每日頭條

遊泳可不可以減肥呢？

健康更新时间:2025-02-27 21:55:51

　　好像小編每一天都可以聽見身邊的人們在嚷嚷着要減肥，要減肥。但是卻經常都隻是口頭上說說而已，真正有去認真實施自己減肥大計的人卻并沒有幾個。其實啊，小編也經常嚷嚷着要減肥，但是也都太懶得動了。所以今天小編就要給自己和大家帶來一種非常适合夏天的減肥方法。

　　遊泳減肥法：人在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，遊泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體内的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體内過多的脂肪，而不會長得肥胖。

　　方法：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒适感。中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩隻手劃水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。

　　出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就遊一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經産生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持遊泳3—5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1—2公裡的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。

　　要訣：短遊尋漂浮感勤出水尋重力感。

　　上面就是小編今天向大家推薦的遊泳減肥法來，希望能夠幫助到有想要減肥的朋友們。其實夏天去遊泳不僅可以減肥，也可以消除一些夏日裡的暑氣。小編建議大家，要是怕自己被曬黑了的話，可以選室内遊泳館或是旁晚再去遊泳。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康在家怎麼自制酸奶好吃又健康
家庭自制酸奶配方，讓你在家輕松做出酸奶，營養、健康、美味每天除了做主食和下飯菜之外，我還會做一些甜品和小吃等等，喜歡美食，所以從來不将就。曾經有一次機會，我接觸到了酸奶的加工制作過程，學習到了一點點皮毛的知識，然後在網上查找資料，經過我多吃... 2022-11-08
健康腫瘤患者哪些可以吃哪些不能吃
“囡囡今天又給你爸爸帶了什麼好吃的呀？”“帶了點魚，想着他現在身體虛，吃點魚補補！”“哎呀，使不得呀，你不知道嗎，魚是發物，你爸爸的病不能吃發物。”同病房的張叔叔說到。囡囡的爸爸胃裡長了腫瘤，住院治療，孩子們非常有孝心，經常做好吃的給爸爸送... 2022-11-08
健康汗蒸有哪些好處與功效
汗蒸有哪些好處與功效?汗蒸可以加速體内的代謝循環汗蒸時，體溫會升高、新陳代謝的速度就會加速，會更加容易排毒，同時還可改善身體的亞健康狀态，接下來我們就來聊聊關于汗蒸有哪些好處與功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!汗蒸有哪些好處與功效... 2022-06-16
健康論述莊子的養生觀
題記：身體無疾病，靈魂無困擾，乃是人生最大的幸福越想超脫的人就越痛苦；越痛苦的人越想超脫，這個既超脫又痛苦的哲學家就是莊子，因為痛苦讓人深刻。莊子終其一生都在追尋人如何超越滾滾的紅塵的問題。莊子明白，人不可能脫離世而存在，身體永遠無法實現自... 2022-10-30
健康減肥五谷雜糧粥的搭配大全
大家好，我是偵食趣，減脂期間很多人适量喝粥其實是有利于我們更好地控制體重，今天小偵就推薦7款極簡掉秤粥，做法簡單富含營養，廚房小白也能輕松駕馭，每天都能換着吃，接下來就跟着小偵的步驟趕緊實踐下吧！蔬菜燕麥粥1、準備食材：燕麥、香菇、胡蘿蔔、... 2022-11-12
健康成都發現最新病例分布圖
成都發現最新病例分布圖?四川省新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況，我來為大家講解一下關于成都發現最新病例分布圖?跟着小編一起來看一看吧!成都發現最新病例分布圖四川省新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況（9月15日發布）9月14日0—24時，全省新冠肺炎疫... 2022-10-08
健康外國出現的急性肝炎什麼症狀
外國出現的急性肝炎什麼症狀?廣州疫情防控剛告一段落，各地新冠疫情還在控制階段，結果近日國外一則新聞讓不少國内網友破大防據外媒報道，多國出現不明原因的肝炎病例，多發生在5歲以下的兒童中，且目前已出現幼兒患者因急性肝炎死亡的案例，現在小編就來說... 2022-10-09
健康三個公認減肥燃脂動作
減肥時，胖友們都有這樣的體會：管住嘴，邁開腿，為什麼一開始體重下降很快，後來越來越慢？甚至比以前還重？所謂“比以前還重”，你可能會認為這是反彈，但還是要區分一下的。因為體重上升不一定就是壞事，有一種情況，我們稱之為“積極的反彈”。是減肥成功... 2022-11-18
健康釋迦果的功效和禁忌
釋迦果的功效和禁忌?釋迦果是可以壯骨的，有些人在生活中，會出現缺鈣的情況，特别是小孩子，有些人會用牛奶或者是其它食物進行補鈣，其實吃釋迦果補鈣的效果也很好，還能防治骨質疏松，同時釋迦果還有安神的作用，因為釋迦果裡面含有很多碳水化合物，能夠為... 2022-06-16
健康自制無糖原味酸奶
做法步驟1、盛放酸奶的容器最好是陶瓷帶蓋的，也可以用耐溫玻璃盆，清洗幹淨滾水消毒後晾幹。2、牛奶放至室溫。3、盆中加入酸奶，先加入三分之一牛奶攪勻，再加入餘下的牛奶攪勻。4、蒸烤箱調至電腦程序8自制酸奶功能。5、牛奶盆加蓋放入蒸箱，按開始鍵... 2022-11-08
健康冬季養生的小常識
一、保暖最重要冬季氣溫低，保暖是第一位的。那麼，怎麼做好保暖工作呢？首先注意這五個部位的保暖：雙腳、雙手、背、頸、頭。所謂寒從足底生,樹老根先老。東方傳統的說法，地屬陰，腳部因為接觸的地氣較多，容易受到陰寒之氣的影響。而現代醫學的說法，腳部... 2022-11-13
健康一次性搞懂男性健康的18個秘密
大家好，我是男科張興明醫生。據資料顯示，80%的男性重病患者承認，自己沒有重視小病，等到嚴重了才去醫院，因此錯過最佳治療時機。接下來盤點5個健康問題，希望大家多關注自己的身體狀況。1.不育我國目前不育家庭占已婚家庭的10%-15%，原因中男... 2022-10-26
健康十人九痔人為什麼得痔瘡
十人九痔人為什麼得痔瘡?紅網時刻12月29日訊（通訊員危為）我們常用“十男九痔”“十女十痔”來描述痔瘡的高發病常見病從臨床數據上來看，成年人痔瘡的發病率接近50%，且任何年齡都會發病情況但随着年齡的增加，患痔瘡的幾率也會越來越高，症狀也會加... 2022-10-30
健康辟謠新型冠狀病毒鹽水漱口
截至1月22日10時，我國共确診440例新型冠狀病毒感染的肺炎病例，其中死亡9例。這兩天，網上開始流傳“吸煙能預防病毒感染”“淡鹽水漱口能預防病毒感染”等說法。上海辟謠平台核實發現，這些說法都不靠譜。預防新型冠狀病毒要記住：戴口罩，勤洗手，... 2022-10-28
健康簡單山藥糕的做法
簡單山藥糕的做法?把紅豆提前浸泡，至少四個小時以上，确保紅豆已經充分的泡發，接下來我們就來聊聊關于簡單山藥糕的做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!簡單山藥糕的做法把紅豆提前浸泡，至少四個小時以上，确保紅豆已經充分的泡發。把山藥洗幹淨... 2022-06-12
健康酸奶蜂蜜面膜功效
酸奶蜂蜜面膜功效?改善膚質，酸奶中富含的蛋白質、脂肪、磷脂及礦物質如鈣、磷、鐵、鋅等營養成分極容易被皮膚吸收和利用，而蜂蜜中也富含葡萄糖、果糖、維生素、活性酶等天然營養物質，因此用酸奶和蜂蜜制作而成的牛奶蜂蜜面膜可以為肌膚補充足夠的養分并能... 2022-06-28
健康偏愛張芸京完整版合唱
12月28日，台媒報道了歌手張芸京的近況，她曾經也是很有名氣的歌手，如今沒有工作還一度身負百萬債務，但好在已經還清了全部欠款。提起張芸京大家第一時間想到的就是她曾經在《仙劍奇俠傳3》裡演唱的歌曲《偏愛》。這首歌曲風唯美動人，再加上演唱者張芸... 2022-10-31
健康腳踝晚上腫脹是什麼原因造成的
腳踝腫脹是一個普遍的問題。确定踝腫脹的原因是找到有效治療方法的第一步。一旦确定了踝腫脹的原因，就可以開始有效的治療。踝關節腫脹導緻踝關節内側或踝關節周圍軟組織中積聚液體，常見的腫脹原因有以下幾種：1、外傷常見外傷包括腳踝扭傷、腳踝骨折、肌腱... 2022-11-24
健康狗骨頭治療骨質增生怎麼樣
小時候田野裡有很多各種各樣的小花小草，對于那時候的我來說幾乎是都叫不出它們的名字。不過現在長大了聽大人們說說也差不多能夠認識到很多的野草，知道它們的名字和功效了。其中有一個草我對它的印象是十分的深刻，因為我認為它的外形是長得最好看的，小時候... 2022-11-24
健康牙龈出血要不要經常刷牙
相信很多人都有過牙龈出血的情況，特别是刷牙時，很容易造成牙龈出血。雖然牙龈出血聽起來不是什麼大問題，但也要引起重視。因為牙龈出血很可能是口腔疾病或者身體疾病的前兆。如果刷牙時總是發現牙龈極易出血，就要趕緊到醫院檢查一下。下面就一起來了解一下... 2022-10-26
健康燕碎和燕窩的功效一樣嗎
燕碎和燕窩的功效一樣嗎?嚴格意義上來講，燕碎和燕盞都從屬與燕窩的了一類，營養價值和功效其實差不多，現在小編就來說說關于燕碎和燕窩的功效一樣嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!燕碎和燕窩的功效一樣嗎嚴格意義上來講，燕碎和燕盞都從屬與... 2022-07-03
健康得了尿道炎怎麼辦能治好嗎
在臨床上，尿道炎是一種常見病，是指尿道黏膜的炎症，可分為急性和慢性、非特異性尿道炎和淋菌性尿道炎。後兩種臨床表現類似，必須根據病史和細菌學檢查加以鑒别。想要治愈尿道炎，就需要堅持治療。因為其治療難度比較大，很多人用藥之後情況好轉，用不了多久... 2022-11-09
健康夏天吃什麼能抗熱
這個夏天，你會感歎真熱，熱死人了，不是誇張的事情，非洲的小夥中暑，你更能體會炎熱。出門五分鐘，流汗兩小時，不是誇張的說法。要是每天吃冷飲、凍西瓜真的不錯。為此，你家的冰箱裡，塞滿了冰棍、凍西瓜，對于飯菜都少吃。但這樣做，真的好嗎？其實，就健... 2022-10-27
健康蟑螂有藥用價值嗎
蟑螂有藥用價值嗎?蟑螂曬成幹以後可以入藥，并且藥用價值很高，可以治療多種疾病，下面我們就來聊聊關于蟑螂有藥用價值嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!蟑螂有藥用價值嗎蟑螂曬成幹以後可以入藥，并且藥用價值很高，可以治療多種疾病。蟑螂幹可以抑制癌細... 2022-06-07
健康幹山藥挑選方法有哪些
幹山藥挑選方法有哪些?從外表上，皮膚比較光滑的是脆山藥，适合炒着吃;若是炖湯或做甜品菜建議選擇面山藥，口感會甜糯、飽滿，面山藥的特征是身上麻點多、須多且順溜，今天小編就來說說關于幹山藥挑選方法有哪些?下面更多詳細答案一起來看看吧!幹山藥挑選... 2022-08-03
健康不要被日本女演員蒙蔽
日本導演威脅女演員要用身體換機會橋本隆則去年，模特馬莉埃在自己的社交網站上更新了一條信息，其中透露了其在18歲剛進入演藝界不久，在參加一台綜藝節目時，被節目的“台柱子”要求“陪睡”的事情。當時在場的還有其他人，大家都對“陪睡”似乎司空見慣，... 2023-01-18
健康山藥豆去皮竅門
山藥豆去皮竅門?高溫處理其實山藥豆怎麼去皮小竅門很簡單，可以給它進行高溫處理，這樣可以輕松的揉搓掉山藥豆表皮，用清水将山藥豆表面的泥土清洗幹淨，然後鍋中加水，用大火将水煮沸，将清洗的山藥豆放入沸水的鍋中，用文火煮30-40分鐘，最後将山藥豆... 2022-06-14
健康海鹽治療腰椎病偏方
很多人在工作的時候就會忘記對身體的愛護，每天都說着要對自己好一點，工作起來就不由自己了，特别是一些經常做一些體力活的人，腰椎難免會出現一些正常，再加上平時根本就沒有休息的時間，積勞成疾就患上了腰突。腰椎病的病因1、一個體質比較好的人，平時即... 2022-11-04
健康孕中期建議怎麼養胎
文丨福林媽咪每個懷孕的準媽媽都對自己這個還未出世的寶寶特别在意，她們總擔心自己在孕期出現什麼狀況，再讓寶寶出現意外，所以就會全力“保護”胎寶寶。老家的妹妹剛知道懷有寶寶的時候，那可是高興的不得了，家裡人也是喜上眉梢。因為是頭胎，家人都特别關... 2022-10-24
健康肺積水怎麼引起的
人體的肺表面有兩層膜，緊貼肺的為髒層胸膜，靠近胸壁的為壁層胸膜，胸膜腔為髒層和壁層胸膜之間的一個潛在間隙，正常人胸膜腔内有5～15ml液體，在呼吸運動時起潤滑作用。胸膜腔内每天有500～1000ml的液體形成與吸收，任何原因導緻胸膜腔内液體... 2022-10-26

tft每日頭條

> 健康

> 遊泳可不可以減肥呢？

遊泳可不可以減肥呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注