科技的進步，電腦等電子産品的普及，在給人類帶來方便的同時，輻射給人類帶來的危害也越來越嚴重，如今很多女性白天長期對着電腦，下班後又是爪機黨，接受輻射的時間比較長，很容易損傷肌膚和眼睛，那麼如何有效地防輻射呢？現在小編為大家介紹幾種抗輻射的食物，女性平時可以多吃點。

　　1、維生素E、維生素C

　　維生素含量高的食物有一定的防輻射功效，建議常年對着電腦的女性多攝入。比如各種豆類、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、猕猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導緻的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。選購蔬菜時注意：一定要選擇有機的綠色蔬菜。

　　2、黑枸杞

　　黑枸杞中富含花青素，研究證明花青素原是當今人類發現最有效的抗氧化劑，花青素的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20多倍，花青素是天然的紫外線遮蔽物，可以有效的阻止紫外線對皮膚的損傷，同時，他還能提高皮膚的抵抗力，免疫力和抗輻射能力，增強血管彈性。

　　3、海帶膠質

　　海帶含的營養有預防的功效。海帶是放射性物質的“克星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。此外，海帶還是人體内的“清潔劑”，其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣，也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環境。建議女性可以煮海帶湯吃，當然再加些其他食物進去營養更好。

　　4、芒果

　　芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用，是由于其中含有維生素A和β-胡蘿蔔素所緻，這兩種營養物質都是天然的抗氧化劑，尤其是芒果中所含有的胡蘿蔔素更是有效的抗氧化劑。

　　5、番茄

　　番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。番茄、西瓜、櫻桃、紅葡萄柚等紅色水果中都有番茄紅素。

　　6、橘子

　　橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效，是由于在橘子中含有大量豐富的維生素E和維生素C等營養物質，可以說這兩種營養成分都是抗氧化維生素，它們的抗氧化活性強因此能夠起到非常有效的預防電腦輻射的作用，除此之外還可以減輕過氧化反應。

　　7、奇異果

　　奇異果中還有一種叫血清促進素的成分，能夠穩定情緒，對于緩和因肝髒淤積了毒素而産生的暴躁易怒情緒有一定的功效。奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維，還能補充眼睛晶狀體營養。奇異果中的抗氧化活性物質在水果中排名極高，對清除體内自由基有很好的作用。要知道，自由基可是各種輻射留在人體内的垃圾！

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