三種夏季減肥食譜幫你瘦身-tft每日頭條

三種夏季減肥食譜幫你瘦身

健康更新时间:2024-11-24 09:26:53

　　如今的天氣也将越來越暖和，而多數人也都在屋子裡關了移動，外出運動少之又少，自然身上的肉就囤積起來了，所以随着天氣的變換很多人就都開始了自己的減肥計劃，當然除了外出運動消耗脂肪之外，飲食也是減肥的關鍵，下面為大家介紹三款簡單易做的減肥食譜助你消除肥胖的煩惱。

　　南瓜湯

　　材料：南瓜、姜。

　　做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

　　功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體内的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

　　五谷飯

　　材料：糙米、五寶粉、蘿蔔幹、鹽、油。

　　做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分别撒上五寶粉與蘿蔔幹，讓米飯吃起來不澀。

　　功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體内過剩的養分及毒素。

　　煎土豆

　　材料：土豆、海苔、醬油膏。

　　做法：将土豆打成泥，下面鋪着海苔片，然後再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最後淋上醬油膏即可。

　　功效：土豆僅含0.1%的脂肪，是所有充饑食物無法比拟的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多餘的脂肪逐漸代謝掉，消除肥胖的煩惱。因此，土豆是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。

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