仔細觀察周邊，大多數女性朋友在生完寶寶後體型嚴重走樣，身材臃腫，面部肥胖，整個人就像吹氣球一樣，鼓了起來。

很多人會說，生完孩子不都是這樣嗎？這不是很正常嗎？

大多數人都這樣，就代表這事是健康的嗎？大多數人說女性就應該犧牲事業，在家帶孩子，難道也是正确的嗎？這絕對是謬論。

産後變胖，不僅是吃出來的，也有懶出來的結果。當然，這也和整個孕期海吃海喝脫不了幹系，胖子不是一朝一夕養出來的。

女性分娩後，為了供給寶寶充足的母乳，家人會對産婦進行高熱量大補，包括豬蹄湯、烏雞湯、鲫魚湯以及各種補品。

産婦進食補品過多，勢必會造成營養過剩，再加上很少運動，贅肉就會越來越多，肥胖便成一種必然。

過度肥胖不僅危害女性健康，更重要的是還會危及婚姻的穩定。

不可否認，男性都是視覺性動物，看着昔日嬌妻變成一個不修邊幅的大肥婆，内心多多少少會有嫌棄。

如果，平日恰好可以接觸到一個有魅力的女人，那麼丈夫出軌的幾率就會加大。

甚至，有些女明星在生完孩子後不注意形體管理，被老公抛棄的也不再少數。

産後肥胖不止不利于婚姻的穩定和睦，還會危及女性身體健康，具體如下：

1.過度肥胖會導緻循環系統變慢，從而引發一系列心腦血管疾病；同時，過度肥胖還會導緻内分泌失調，新陳代謝紊亂，嚴重影響女性健康。

2.過度肥胖還有可能使其肺部承受更大壓力，此外，肝髒和膽也會受到不利影響，發生疾病的概率将大幅度提高。

3.過度肥胖對腿部關節也很不利，很多肥胖者真的不願意多走一步路。原因是，一走路關節就會疼痛，因為過重的體重讓關節承受了巨大負擔。惡果就是，越不動越不胖。

4.過度肥胖，會讓女性失去自信，繼而産生自卑心，變得不愛與人交往，甚至出現抑郁症或者焦慮症。

那麼，女性産後肥胖該如何減肥呢？

其實，剛生完寶寶的女性，在坐月子期間，真的不需要減肥。這個時候，因生産會有大出血現象，身體非常虛弱，不宜節食，可以吃一些補品調養身體，但進食量正常即可。

不過有一點要注意，記得多喝湯，對于需要哺乳的媽媽很有必要。

滿月後，初為人母的寶媽們就要開始為美好身材奮鬥了。

第一、飲食上，盡量多吃魚，因卡路裡較低。少吃雞肉、豬肉，是因為其膽固醇含量高，且激素多，極易引起産後肥胖。

水果最好吃含糖量低、熱量少的，比如西紅柿，或者海藻類，有助于分解脂肪。多飲水可以減少便秘，适量喝茶可以消除水腫，這都對減肥有一定效果。

第二、保證一日三餐，食用卡路裡較低食物，但一日最多隻能攝取2500卡裡的食物。千萬不要暴飲暴食，否則日後想瘦下來更是難上加難。

第三、定期跳健身操或者散步，可以加速分解脂肪，使其身體更有活力，時間半小時為宜。

第四、可以使用收腹帶來約束贅肉，同時可以固定内髒位置，防止下垂。

第五、堅持母乳喂養寶寶，這樣可以加速新陳代謝，有效加快脂肪分解，達到減肥效果。

第六、報一個專業的瑜伽減肥班，每周定期跟着專業老師做瑜伽，可以快速消耗卡路裡，達到瘦身減肥效果。

第七、休完産假，需盡早返回職場，這是産後媽媽瘦下來的一種有效方式。人一旦忙起來就會忘記進食，人一旦處于一種嚴肅和規範的環境中，就會分外注意自己的形象，也就會有變瘦變美的動力。

産後媽媽減肥，需要注意的幾大誤區：

1、吃太鹹或太辣的食物，以及腌制食品等，會使體内水分滞留，不易排出，肥胖便無法改善。

2、為了瘦身變美，不吃正餐，也少喝水，這樣的惡果就是沒有充足的奶水，不但寶寶沒得吃，媽媽也不能及時消耗掉體内更多的熱量。

3、剛生完寶寶就做劇烈運動，可能會影響子宮的康複，對外陰切口或剖宮産傷口很是不利。

當然，産後減肥是必須的，但前提是要保證健康。有些媽媽會服用一些減肥藥，這是大忌，因為分泌的乳汁中會含有減肥藥的成分，這樣對寶寶的健康有害。

最可靠的方法就是，少吃多餐，适當運動，擁有一份好心情，保證充足的睡眠，想不瘦都難。

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