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經常便秘 怎麼按摩肚子促進排便?

健康 更新时间:2024-07-20 09:27:01

  如今生活節奏越來越快,所以大多數人生活都是以快為主,例如快餐、快眠等等。然而生活中很多人都有久坐的習慣,因此便秘的情況時有發生。不能順利排便會給人帶來非常大的麻煩,那麼按揉肚子可不可以促進排便呢?

  按摩方法:

  ①以手指尖輕微用力,從下至上緩慢均勻地按揉腹部,反複數次。

  ②将手搓熱後,以一掌覆于臍上,稍加用力,以臍為中心做環狀揉摩。先以順時針方向揉,邊揉邊向外圍擴展,直至上達劍突、下抵恥骨為止;然後再按逆時針方向,由大到小揉回臍部。如此反複數次即可。

  ③也可以取仰卧位,先将兩手掌心摩擦至熱,然後兩手疊放在右腹部下方,按順時針方向圍繞腹部旋轉,共按摩30圈。這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一緻,有助于大便的運行。這種方法适于坐便時應用。

  小貼士:

  在堅持鍛煉的同時,生活還應有規律。如不喝酒,少吃辣椒等刺激性食物,多喝開水,多吃富含植物纖維素的蔬菜,養成每日按時大便的習慣等。

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