盤點喝水8大緻命誤區

　　喝水 别陷入8大緻命陷阱

　　1、水喝太多太快 容易惹來低鈉血症

　　我們的身體無時無刻都在排出水分，需要我們及時補充水分。但是如果喝得太快太多，不僅不能補水，反而會導緻低鈉血症！

　　一旦患上低鈉血症，血液中鹽分減少，會使細胞們變得“更加吸水”，一個個膨脹成球，而這對大腦來說是非常危險的。因為神經細胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中，幾乎沒有伸展的餘地，如果神經細胞也膨脹成球的話，會導緻腦組織受損，甚至引發昏阙、死亡。

　　2、喝水太快 小心心髒受傷

　　喝水是件再簡單不過的事，但你知道嗎？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心髒此時也承受着不小的負擔。這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心髒能力不好的人來說，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導緻心肌梗死。

　　喝水時應特别注意喝的頻率和量。特别是洗完熱水澡後，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心髒跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。

　　3、千滾水含有害物質

　　千滾水對人體有害，因為它是積壓下來的陳舊水。反複燒開後，會在水箱内形成水垢。這些水垢與水箱的金屬内膽發生化學反應，容易在水中産生有害物質。

　　另外，千滾水的分子團變大，不僅無法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”，其中的有害物質，會随着水的貯存時間的延長而增加。

　　4、喝不開的水會緻癌

　　人們日常飲用的自來水，都是經過氯化消毒滅菌處理過的。而經過氯處理過的水中，可分離出13種有害物質。因此當水沒有煮沸的時候，這些有害物質不能消除。

　　實驗論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當水溫達到100℃時，這些有害物質會随蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時候一定要燒開再喝。

　　5、邊吃飯邊喝水 小心消化不良

　　吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導緻消化不良。由于體内水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食欲，幫助消化。

　　最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃内停留隻有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。

　　6、總用咖啡和茶代替水 身體會脫水

　　喝茶并不能補充身體裡的水分，茶裡面含有很多不同的物質，人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶反而造成了身體缺水。

　　咖啡已經成了很多年輕人的寵兒，咖啡裡面所含的咖啡因進入到人體内部的代謝，也需要消耗大量水分。

　　所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水，畢竟茶、咖啡隻是飲品，并不能夠代替水。

　　7、口渴再喝水 身體已脫水

　　人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為标準，實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信号。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。

　　8、上班族喝水少 腦部會缺水

　　對于腦力勞動者來講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細胞缺水的反應。腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動者一定要注意補水，保持腦部細胞的水分。

　　而在空調環境下，人們很少出汗就認為不需要補水，這個想法是錯誤的，空調環境本身就是個消耗水分的環境，也要同樣注意及時補水。

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