如果你出現身體沉重、油光滿面、大便不成形、消化不好的症狀，那麼就可以證明你體内的濕氣較重，體内濕氣重怎樣祛除呢？去濕氣的食物都有什麼？濕氣重的症狀有哪些表現？現在跟随小編一起來看文章了解學習濕氣重怎麼辦？

　　體内濕氣重怎樣祛除

　　砂仁陳皮鲫魚湯

　　功效：健脾祛濕

　　材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鲫魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

　　做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗淨;鲫魚宰淨，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後改文火煲2個小時，調入适量芫荽及食鹽和生油便可。

　　鮮土茯苓煲豬展湯

　　功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃

　　材料：鮮土茯苓(菜市場有售)200克、豬展肉500克、生姜1~2片。

　　做法：鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬展肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生姜一起放進瓦煲内，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入适量食鹽和生油便可。

　　天山雪蓮炖乳鴿

　　功效：驅風祛濕、祛寒除痹

　　材料：天山雪蓮15克、乳鴿1隻、豬瘦肉100克、生姜3片。

　　做法：雪蓮洗淨;乳鴿洗淨，去髒雜等;豬瘦肉洗淨，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗淨(即“飛水”)。與生姜一起放進瓦煲内，加入冷開水500毫升(約2碗量)，隔水炖3小時便可，進飲時方調入适量食鹽，此量可供2人用。

　　胡椒根煲豬肚

　　功效：祛濕除痹、舒筋活絡、健脾暖胃

　　材料：胡椒根40~60克(中藥店有售)、豬肚1個、陳皮1/4個、生姜2~3片。

　　做法：各物分别洗淨。陳皮去瓤;豬肚反轉，用生粉揉擦洗淨，再洗淨。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入适量食鹽便可。為3~4人量。

　　去濕氣的食物

　　眉豆苋菜田雞湯

　　功效：祛濕熱、健胃進食

　　材料：眉豆100克、苋菜500克、田雞2～3隻(約250克)、蒜頭50克、生姜3片。

　　做法：眉豆洗淨、稍浸泡;苋菜洗淨;蒜頭去衣;田雞宰洗淨，去皮、内髒，切塊。苋菜和生姜放進瓦煲内，加入清水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲半小時，去渣留湯，放進眉豆、田雞再煲1小時。

　　淮杞圓肉糯米酒炖雞

　　功效：祛濕驅寒、健脾安神

　　材料：淮山25克、杞子15克、圓肉10克(中藥店有售)、糯米酒50毫升、光雞1隻(約750克)、生姜3片。

　　做法：各藥材洗淨，稍浸泡;光雞處理幹淨，去尾部，切塊。一起與生姜放進炖盅内，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水炖3小時便可。進飲方下鹽，為3~4人用。

　　清熱祛濕田螺湯

　　功效：解濕困、祛濕熱

　　材料：田螺1000克、豬瘦肉200克、節瓜1個、陳皮1/4個、生姜3片。

　　做法：田螺洗淨置滾水灼過，挑出螺肉，去尾端，起油镬下鹽爆炒片刻;節瓜洗淨、削皮、切大塊;陳皮浸泡、去瓤;豬瘦肉洗淨，整塊不刀切。一起與生姜放進瓦煲内，放入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後，改文火煲約1個半小時，調入适量的食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　赤小豆粉葛鲮魚湯

　　功效：清熱下火、祛濕潤燥

　　材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鲮魚400克、生姜3片。

　　做法：赤小豆、陳皮分别洗淨，陳皮去瓤;粉葛削皮洗淨，切塊;鲮魚宰洗淨，去髒雜，慢火煎至微黃。然後與生姜一起放進瓦煲内，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入适量食鹽便可。

　　濕氣重的症狀

　　體内濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。如果大便不成形，長期便溏，必然體内有濕.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體内有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

　　有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹着，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包着，讓人懶得動彈，也能判斷他體内濕氣很重。中醫裡講“濕重如裹”，這種被包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼别扭。濕氣也分濕熱和寒濕。

　　貌似健康的身體内，也有濕邪埋伏在内。那麼，怎麼判定自我體内是不是有濕呢？我們可令從外到内，從上到下來看看。體内濕氣重的表現。體内濕氣重，身體經常會出現多種異常，但卻因為自己不知道疾病的根源而不能根治，使病情随着時間的推移而加深。

　　濕氣的六大明顯症狀

　　體内濕氣重的表現——頭部。《内經》裡講“因于濕，首如裹。”當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒适，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

　　體内濕氣重的表現——關節。當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

　　體内濕氣重的表現——消化效果。濕邪困擾脾髒，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而緻使“内濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

　　體内濕氣重的表現——小便及婦女帶下。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

　　體内濕氣重的表現——舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病态态勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準确。

　　體内濕氣重的表現——大便不成形。長期便溏，必然體内有濕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體内有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　結語：今天小編給大家推薦的八款祛除濕氣的食療方，制作的方法很簡單，有興趣的朋友可以在家裡自己試着做下，自己在家祛濕氣。濕氣也分為濕熱和寒濕兩種症狀，不同的病症所表現出來的症狀也不相同，大家要“辨症施藥”。

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