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太極養生有哪些特點

健康更新时间:2025-09-02 11:25:14

　　太極養生有哪些特點

　　1、連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　2、輕松柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性别和體質的人都可從事太極拳練習。

　　3、協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相随，内（意念、呼吸）外（軀幹、四肢動作）一體，身體各部分之間要密切配合。在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，并且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滞等現象。

　　4、圓活自然

　　太極拳的動作不同于其他拳術，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動進行鍛煉，使動作圓活自然，體現出剛柔相濟的特點，使身體各部分得到均勻的發展。

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