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對眼睛有好處的食物

美食更新时间:2024-12-18 12:35:00

　　眼睛是心靈之窗，對眼睛的保護也是很主要的，因此在生活中，都是要對選擇對眼睛有好處的食物，這樣使得眼睛不會遭到破壞，尤其是經常對這電腦工作的人群，都是要注意這點，現在有很多人每天的眼睛視力都在不斷下降，因此想要能夠很好的保護自身眼睛，飲食也是要合理搭配。

　　那對眼睛有好處的食物都有什麼呢，也是很多人不太了解的，因此對這些食物選擇的時候，都是可以進行詳細咨詢，使得對這些食物，也是有着一些了解，可以放心的進行選擇。

　　對眼睛有好處的食物：

　　注意飲食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，維生素A或是胡蘿蔔素的攝取，可以預防眼睛幹澀不适，也可以避免夜盲症及幹眼症，富含維生素A的食物，包括動物肝髒、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、紅蘿蔔、芒果等。

　　維生素B群是視力保健不可或缺的成分，其中維生素B2、B6、煙堿酸、B12一起攝取效果最佳，這些可從動物肝髒、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。

　　維生素C可抗氧化，防止視網膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化，達到保護眼球的健康的功效，不過，人體無法儲存維生素C，因此必須從日常飲食中攝取，深綠色及黃紅色蔬菜水果，如番石榴、西紅柿、奇異果、草莓、葡萄柚等，其中就富含豐富的維生素C。

　　通過以上介紹，對對眼睛有好處的食物都有什麼呢，也是有着一些了解，選擇以上的食物，在對眼睛幫助上，都是有着很好的效果，但是要注意的是，這些食物在吃的時候，也不能過量，每天堅持的吃，适量選擇，利于身體健康發展。

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