每個人都有着不同的體質。可體質與我們的健康、養生又有什麼關系？有沒有想到是我們的體質在決定我們的喜好？不同的人體質都存在一定的差異性，難道體質不會改變嗎？

　　10種體質，你屬于哪種？

　　體質養生的觀點是中醫的觀點，因此體質在中醫理論中分為10個類型。平和體質，健康的一種體質，隻占人群的5%。特禀體質，也就是過敏體質，包括一些遺傳性疾病。另外的幾種體質分為氣虛、陽虛、血虛、陰虛，痰濕、濕熱、瘀血、氣郁。生活中，我們常常具有兩種或兩種以上的複合體質。

　　每個人體質的形成包括先天基礎和後天營養，而講究體質養生，也是為了優化、改善自己的體質，減少疾病的發生。吃對适合體質的食物，未病先防、既病防變。

　　體質不同飲食有别

　　每種體質在我們的身體上有着不同的表現，而對我們健康的影響也不盡相同。看不同體質的具體表現，可以對我們的體質進行自測，從而來指導我們的飲食。當然，要确定自己屬于哪種體質，還需要專業的醫生進行評判。

　　中醫教你如何判斷體質

　　正常體質

　　膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。

　　氣虛體質（較為常見）

　　形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。

　　心理特征：表現為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預防受風受寒。

　　飲食調理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鲢魚、鳝魚等。特别推薦補虛症很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養生食物。

　　食譜推薦：十全大補雞（黨參10g、白術10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1隻、姜3片、大棗2枚），鲫魚黃芪湯（鲫魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g）。

　　血虛體質（氣虛者常兼有血虛）

　　形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目幹澀，四肢麻木等。

　　性格特征：比較内向，膽小，不善交際。發病時傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環境适應能力：不喜歡冬天和夏天。

　　飲食調理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。

　　食譜推薦：四物湯炖雞、五彩蒸魚。

　　陰虛體質（血虛易發展為陰虛）

　　形體特征：形體瘦長。

　　心理特征：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。

　　飲食調理：多吃補陰的食物，如鴨肉、荞麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。

　　食譜推薦：益氣養陰排骨湯（黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤皮膚者還可加入白芷），芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。

　　陽虛體質（氣虛易發展為陽虛）

　　形體特征：形體白胖、臉色發白、肌肉松軟。

　　心理特征：性格多沉靜、内向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。

　　飲食調理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

　　食譜推薦：當歸生姜羊肉湯。

　　痰濕體質的人

　　形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。多表現為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關節酸痛、腸胃不适，易患高血壓、糖尿病等文明病。不适應潮濕的環境。

　　心理特征：偏溫和，穩重謙恭，善忍耐。

　　飲食調理：要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鲈魚等。

　　食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇焖鲈魚。

　　瘀血體質的人

　　瘦人居多，性格易内郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經等。易出血、腫塊、中風、得冠心病等。不耐風寒。

　　飲食調理：要做好護暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。

　　食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

　　氣郁體質的人

　　瘦人居多，性格内向不穩定，長期情緻不暢，敏感脆弱。發病傾向為抑郁症、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激适應較差。

　　飲食調理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿蔔、莴苣等。

　　當心，五種體質的人容易患癌

　　燥紅體質的人

　　此種體質者長期以來内熱較重，性情急躁，心煩失眠、大便秘結、小便黃少、舌質紅，舌苔或少或無。整個人體的新陳代謝呈病理性亢進，導緻某些組織很容易受内外刺激的激惹而“誤入歧途”，發生突變，形成惡性腫瘤。

　　晦澀體質的人

　　此種體質者常常存在長期、深層次的抑郁，體内微循環常有障礙。臨床上可見其面色晦暗，體内常有不明原因的固定部位的隐痛，舌質呈青紫色或見淤點。

　　酸性體質的人

　　人體在正常代謝過程中，不斷産生酸性物質和堿性物質，也從食物中攝入酸性物質和堿性物質。如果人體内的pH值經常低于7.35，就稱為酸性體質。酸性體質的人容易患癌症，其中一個關鍵因素在于酸性體質的血質是癌細胞的溫床，酸性體質也十分有利于癌細胞轉移和擴散。

　　過敏體質的人

　　過敏體質是指一些人的體質與常人不同，他們易患過敏性疾病，患者常出現哮喘、荨麻疹、食物過敏或其他變态反應性疾病。

　　氣虛體質的人

　　此種體質是鼻咽癌的敏感體質，且貫穿于鼻咽癌發生、發展的全過程。同時，鼻咽癌高危人群體質以單純氣虛質為特點。

　　上述五種體質的人容易患癌，當了解到這五種容易患癌的體質後，接下來要好好把握自己的健康方向，積極改變自己體質缺點，從而遠離癌症。

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