燕麥的六種吃法-tft每日頭條

燕麥的六種吃法

美食更新时间:2024-11-25 18:16:54

燕麥具有養心安神的作用，燕麥的吃法有很多種，下面為大家介紹幾種燕麥的營養吃法，牛奶燕麥具有補血的作用，而且能夠促進人體新陳代謝，能有效改善産後身體虛弱的狀況，下面我們具體來了解燕麥該怎樣吃才更有營養？

燕麥的六種吃法（燕麥怎麼吃才更有效）1

1、牛奶麥片粥

此菜含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用，是婦婦産後氣虛之滋補佳品。

原料：麥片、白糖，牛奶。

制作：麥片加适量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。雖然用“沖”的方式比較方便，但是用“煮”的不僅好吃，而且營養也會更高一點。

2、草莓牛奶燕麥粥

材料：燕麥片、牛奶、水、草莓

做法：在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮後盛起。在裝有燕麥粥的碗裡倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可，如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。

3、南瓜燕麥粥

材料：老南瓜，燕麥，米，鹽。

做法：把南瓜洗淨去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗淨備用。燒半鍋水，水開後把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之後就放米和燕麥，然後再煮15分鐘就行了，後撒上少許鹽即可。

以上我們了解了燕麥的幾種營養吃法，南瓜燕麥粥營養價值特别高，南瓜燕麥粥具有滋補身體的作用，燕麥牛奶具有滋補身體的作用，能夠改善身體虛弱，可以提供給人體需要的營養，同時還具有養心安神的作用，可以潤腸通便。

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