随着生活節奏不斷的加快，很多年輕人總是要面臨着巨大的工作壓力，這樣就特别容易引起脫發的現象，脫發雖然沒有任何的疼痛感，但是嚴重的影響到我們的自身形象，如果我們平時在生活中如果能夠調整好飲，時也能夠很好地避免出現脫發，下面一起了解一下吃什麼可以預防脫發呢

　　吃什麼可以預防脫發呢

　　1、蛋白質類食物頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

　　2、補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝髒、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

　　3、促血液循環食物頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導緻掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　4、雜糧雜糧也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特别是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

　　日常如何護理頭發

　　1、 洗頭要徹底

　　洗頭看似簡單普通，其實是日常護理頭發最中藥的一個環節。洗頭要注意一些小技巧。如洗發次數不應該過多或過少，過多導緻頭皮油脂被沖幹淨，失去了天然保護，過少則容易造成油脂分泌旺盛，不利于頭發生長。

　　此外，洗頭的洗發水一定要溫和，不要用特别刺激的洗發水，過度刺激的洗發水不僅本身對頭發有一定的刺激，而且難以沖洗幹淨，留在頭發的殘液容易對頭發造成二次傷害，因此洗發水要溫和，洗發後吹風也要溫和，這樣才能在洗發的過程中做好日常的頭發護理。

　　2、 護發素的使用

　　僅僅是洗頭，可能無法達到最好的日常護理頭發的效果，但是我們也不需要做過多的護理，使用一些護發素就足夠了。護發素不僅僅有一定營養的成分，而且能很好的中和頭發中的負電荷，其中的主要成分陽離子季铵鹽可以中和殘留在頭發表面帶陰離子的分子，并留下一層均勻的單分子膜，這層奇妙的東西會給頭發帶來一系列好處：柔軟、光澤、易于梳理、抗靜電，并使頭發的機械損傷和化學燙、電燙、染發劑所帶來的損傷受到一定程度的修複。

　　3、 按摩頭皮

　　頭發的營養來自血液循環，因此血液循環的好壞對于頭發的日常護理也是有非常重要的意義的。一般來說，洗頭的時候适當按摩一下頭皮，或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭，都會起到很好的護理和保健作用。

　　上面就是對吃什麼可以預防脫發呢的介紹，通過了解以後我們知道想要預防脫發我們平時在生活中可以多吃一些含有維生素高的食物，平時也可以多吃一些黑芝麻或者用何首烏煲湯的，另外也要保證充足的睡眠，這樣對脫發有很好的預防作用。

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