白果營養價值豐富 食用有這些禁忌

　　白果的營養價值有哪些？冬季天氣幹燥，應該多吃一些潤肺的食物，白色食物對肺部養生功效好，今天就為大家推薦白果的食用禁忌和方法。

　　白果是我們對銀杏果實的俗稱。《本草綱目·果部》記載：“白果，鴨腳子。原生江南，葉似鴨掌，因名鴨腳。宋初始入貢，改呼銀杏，因其形似小杏而核色白也。”白果含有銀杏醇、白果酸等物質，在這容易出現咳嗽、哮喘的冬季，能很好地起到防止肺氣耗散，保護心肺的功效。

　　吃白果的注意事項：

　　提醒喜愛食用白果養生的朋友，堅持2個原則：①熟食、少食。因上述兩種生物毒素經過高溫充分加熱後，可達到最大程度破壞其生物活性，達到安全食用水平。②去掉種皮、胚芽（果仁抽芯）後方可食用。

　　一、要注意去芯

　　白果含有白果二酚等有毒成分，毒性主要集中在胚芽中。隻需找一根牙簽，去掉白果兩端，将牙簽不太尖銳的一端對準白果一頭，然後從其中間穿過，白果芯自然就會聽話地鑽出來。

　　二、要注意适量

　　最好不要生吃白果，5歲以下的兒童不宜吃，成年人也最好控制在10克以内。炖熟後的白果毒素量有所減少，可以稍微多吃幾顆。

　　此外，有實邪者忌服，容易出血的人和身體虛寒的人也不宜食用白果。

　　三、白果可以把它用來入菜，可采用多種烹饪方法，如炒、蒸、煨、炖、焖、燒、熘、燴等。如果是新鮮的白果，需要先去除外殼，剝出來的白果仁外面會蒙着一層淡褐色薄膜，隻要在開水中泡3～5分鐘，就能方便地将其撕盡。

　　四、燒雞、炖肉、煲湯時都可以放幾粒白果，不但會讓菜肴更美味、消除吃肉時的油膩感，還會防止生食白果發生中毒現象。

　　五、用白果入菜或煲湯，最好遲些放入。這是因為，白果的澱粉易于糊化。為了盡量保持白果的香味，最好在雞鴨等肉類基本熟透之後放入白果仁，再稍微加熱一會兒即可出鍋。

　　推薦食譜：

　　（一）銀耳白果雪梨盅

　　銀耳1朵，雪梨2個，白果（幹）2小把，水500毫升，老冰糖3塊。

　　白果去掉外殼，清洗幹淨，用清水浸泡，冰糖砸碎；銀耳溫水中浸泡一個上午，泡發後，洗掉泥沙并摘掉硬蒂，用清水清淨後，撕成小塊備用，雪梨洗淨，刮去外皮；雪梨從一端的2/3動刀并切掉，挖空果核，形成一個盅子狀，銀耳、白果和冰糖碎填入雪梨中；開水上鍋，中火蒸45分鐘即可。

　　（二）白果腐皮粥：白果10～15克（去殼），豆腐皮（腐竹）40～50克，大米适量，同煮粥，用白糖調味食用。

　　功效：有養消胃痰，止咳定喘作用，适用于肺虛咳喘，腎虛遺尿，小便頻數。

　　（三）糖溜白果：去殼水發白果150克，清水适量，蒸熟後加白糖100克煮沸，用澱粉25克勾芡即可食用。

　　功效：有斂肺氣，定喘嗽，止帶濁，縮小便作用。适用于氣虛哮喘，痰喘，白帶，白濁，小便頻數等症。

　　（四）白果苡仁湯：白果8～12枚（去殼），苡仁60～100克，同煮湯，用适量白糖或冰糖調味食用。有健脾利濕，止痛清熱，排膿去風，抗腫瘤作用。

　　功效：适用于脾虛洩瀉，痰喘咳嗽，小便淋痛，水腫，糖尿病，青年扁平疣等症。

　　冬季吃白果好處多多，但需注意避免中毒，一旦有惡心嘔吐等中毒症狀，要及時處理，嚴重者立送就醫。

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